Het maakt niet uit hoeveel je eet, je voelt je niet in gewicht. Dit wordt ervaren door Iwan (18 jaar). Met een hoogte van 172 cm, Iwan slechts 45 kg lichaamsgewicht. Verre van ideaal gewicht is 65 kg. Hij wilde een keer tot gewichtstoename, zodat het lichaam voller. Alle inspanningen werden Iwan gedaan om gewicht toe te voegen, was hij zelfs in een dag te eten 4 keer en toegevoegde vitaminen en mineralen. Maar het is allemaal in vain.
Why zou iedereen gemakkelijk zijn om zijn gewicht te rijden, maar er is ook een moeilijk om het gewicht te verhogen? Als je mensen die het moeilijk om gewicht te winnen omvatten, moet u uw familie controleren. Heeft iemand in uw familie die mengalai hetzelfde probleem met u. Als het inderdaad zijn er in uw familie, dan was je bedoeld om te worden thin.To ½ kg toe lichaamsgewicht per week, dan moet je een extra 500 kcal per dag buiten de dagelijkse consumptie anda.Kebanyakan mensen denken dat het op gewicht dan moeten ze veel eiwitten in significante hoeveelheden verbruikt.
Dit is verkeerd, omdat het teveel eiwit we consumeren niet door het lichaam wordt opgeslagen als vlees (spiermassa). Om toe te voegen aan je gewicht (het verhogen van uw spiermassa) dan je hoeft te doen is om te oefenen. Sporten zoals gewichtheffen en andere krachttraining zal de spiervezels groeien te maken. Voor dat je nodig hebt om extra calorieën te verbruiken terwijl u deze oefeningen, zodat het eiwit zullen worden gebruikt om nieuwe spiervezels u die niet deelnemen werden niet verbrand door het lichaam als energiebron, zolang je de oefeningen /sport vormen.
? Dus, hoe krijg je extra calorieën om de extra calorieën nodig zijn om gewicht te krijgen, moet je verbruikt: Snacks /extra snacks, zoals sandwiches, sandwich en een glas melk net voordat je sleepEating grotere porties dan ooit beforeEating voedingsmiddelen die rijk bevatten calorieën. Voedingsmiddelen die hoog caloriegehalte zijn vet. 1 g vet is gelijk aan 9 kcal, dat 1 gram koolhydraten en eiwitten slechts 4 kcal. Maar wees voorzichtig bij het kiezen van een hoge calorie voedsel. Vermijd verzadigde vetten zoals kaas, vet vlees, kippenvel, boter en margarine.
Deze voedingsmiddelen bevatten verzadigde vetten die een gevaar voor uw health.Tips hebben voor het kiezen van een high-calorie foodsChoose voedingsmiddelen en dranken na het dieet programma uw gewichtstoename: Cereal. Als je ontbijtgranen te maken, voeg melk. Om de smaak en de eetlust te verbeteren, kunt u gedroogd fruit, krackers, koe