< p> Vandaag ga ik post over walnoten, het is een heerlijke manier om extra voeding toe te voegen aan uw maaltijd, zoals we allemaal weten is het een rijke bron van omega-3, die helpt bij het bestrijden ontstekingen en ook rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten die vetten zijn zeer goed voor ons hart.
Walnoten biedt tal van voedingsstoffen zoals kalium, magnesium, fosfor, ijzer, calcium, zink, koper, vitamine B9, B6, E, A.
Walnoten ook bijdragen aanzienlijke hoeveelheden ofdietary vezel die ze bruikbaar bij verstopping
Een nieuw onderzoek gedaan naar walnoten en kwam deze unieke informatie maakt, walnoten bevat een stof genaamd ellaginezuur die als een antioxidant, het lijkt blokkeren de metabole route die kunnen leiden tot kanker, kan dezelfde verbinding te voorkomen dat de kankercellen van het dupliceren en kan ontgiften kankerverwekkende chemicaliën, dus dat is allemaal heel spannend nieuws. Walnoten andere antioxidanten zoals selenium en vitamine E.
Afbeelding bron bevatten ook: whfoods.
org
Wanneer u winkelen voor walnoten, in gedachten houden dat ze zijn erg gevoelig voor lucht en vocht, zodat als je eenmaal hebt geopend, de walnoten zak te slaan in een luchtdichte verpakking en bij voorkeur in de koelkast, persoonlijk houd ik ze in een glazen pot met een echt strak deksel ze langer meegaan, het hen beschermt en houdt ze uit te gaan ranzig.
Probeer geroosterde walnoten of geroosterde noten vermijden omdat commerciële roosteren bloot noten voor zeer hoge temperatuur wat dat doet is dat het ruïnes principe de oliën en maakt ze schadelijk voor ons dus misschien je eet walnoten voor de preventie van kanker en als je eet geroosterde walnoten het kon eigenlijk schadelijk is meer dan goed voor je is dus wat je kunt doen is kopen ze rauw is het erg lekker op die manier, maar als je ze liever geroosterd kun je gewoon rooster ze zelf thuis het is heel simpel, eerst verwarm de oven voor op 160 graden niet hoger dan verspreid de walnoten slechts een enkele laag op een bakplaat leg ze in de oven voor ongeveer 15 tot 20 minuten en u uw eigen geroosterde walnoten hebt gemaakt thuis en je hebt de oliën die zijn zeer gezond voor ons beschermd.
Walnoten maken een grote snack is, maar je kunt ze toevoegen aan uw salad