De voordelen van B12
Vitamine B12 eten is iets dat de meeste mensen zelden denken. Echter, Vitamine B12 of cobalamine, is een essentiële vitamine cofactor in het lichaam bedrijfsvoering. Vitamine B12 voordelen zijn zijn rol in de vorming van rode bloedcellen en rijping en zijn rol als vette scheden perifere zenuwen. Dit helpt zorgen voor een goede neuronale werking en voorkomt neurodegeneratieve schade.
Wat gebeurt er als we niet genoeg krijgen?
Een recente studie genaamd de Framingham Offspring Study heeft geconcludeerd dat veel mensen daadwerkelijk last van cobalamine deficiëntie zonder het te weten. Jonge volwassenen, in het bijzonder, kan niet van voldoende vitamine B12 voedsel om hun behoeften te voldoen. Deze personen kunnen asymptomatisch zijn, of ze kunnen last hebben van verschillende symptomen zoals depressie, humeurigheid, extreme vermoeidheid, nervositeit, en geheugenverlies. Andere symptomen van cobalaminedeficiëntie kunnen onvaste gang, constipatie, en gewichtsverlies.
Hoe om te zorgen voor voldoende B12-spiegels
Om ervoor te zorgen dat men krijgt alle vitamine B12 voordelen die het lichaam nodig , B12 voedsel moet eerst in het dieet worden opgenomen. Normaal gesproken wordt B12 gemakkelijk verkregen uit dierlijke bronnen zoals vlees en zuivel. Echter, kunnen personen die problemen met de spijsvertering of mensen die strikte vegetariërs hebben het moeilijk vinden om genoeg B12 voedsel consumeren om hun dagelijkse behoeften te voldoen. In gevallen als deze, de Framingham Offspring Study beveelt regelmatige inname van een vitamine B aan te vullen.
Als een B12 supplement
Neem
Een complete vitamine B supplement kan helpen die in een chronische toestand van lage vitamine B12. Echter, zelfs personen die een goede voeding consumeren een B12-supplement nodig als hun cobalamine behoeften worden verhoogd. Dergelijke personen zijn onder degenen, die onder chronische stress staten evenals zwangere en vruchtbare vrouwen. In deze gevallen kan een goede voedingsinname van B12 voedsel moet nog worden aangevuld met het oog op de maximale hoeveelheid vitamine B12 voordelen die nodig zijn door het lichaam te bereiken.