Hoe te kiezen voor gezond voedsel te Eat

Het moderne dieet is niet om na een set voeding. Het is volledig over het doen wat je wilt, op een slimme manier. Kortom, u heerlijk eten en het opzetten van maaltijden in een zodanige wijze dat de smaak goed te YOU terwijl u de pondjes kwijt. Houd in gedachten, gezond eten is niet de enige factor voor wellness en het verliezen van gewicht. Je moet altijd combineren alle gezond dieet met regelmatige lichaamsbeweging (Ik streef naar 3-4 keer per week, 30-60 minuten van de oefening elke sessie).

Laten we eens een kijkje bij enkele voorbeelden van gezonde voedingsmiddelen te eten te helpen structureren uw dieet. We gaan niet alleen een lijst van "vruchten" en "groenten", omdat iedereen weet dat deze gezonde voedingsmiddelen een deel van een dieet moet

Nuts -. Hoewel de meeste noten zijn vrij hoog in vet en calorieën, je moet een manier om ze op te nemen in uw dieet te vinden. Ze hebben een goede hoeveelheid vezels en bepaalde noten (zoals walnoten) bevatten omega-3 vetzuren, die gezond voor je hart zijn.

Sommige studies suggereren dat een matige hoeveelheid noten zal elke dag helpen met gewichtsverlies en kan zelfs helpen u te houden van het gewicht af

Soy -. Hoewel hoog in vet, soja is een goede bron van eiwitten, essentiële aminozuren , calcium, en vele andere voedingsstoffen. Vaak gebruikt als alternatief voor vlees voor vegetariërs (het is het belangrijkste ingrediënt van tofu), soja moet een deel van uw gezonde dieet

Zoete aardappelen -. Dit zijn een lekker eten vanwege hun unieke smaak en krachtige antioxidant effecten.

Ze zijn een grote bron van vitamine A, vitamine C, mangaan, en vezels. Ik hou van iets als zoete aardappelen in mijn dieet, omdat ze smaken goed, maar zal niet het gewicht, net als andere voedingsmiddelen doen toevoegen - net weg van zoete aardappel frietjes blijven

Yogurt - Deze calcium-rijke, gladde eten is een genoten door velen die proberen om gewicht te verliezen. Als je het eten ongezoete yoghurt, voel je vrij om wat muesli toe te voegen aan een aantal heerlijke yoghurt te bereiden. Kijk uit voor wat yoghurt die veel vet en calorieën

Vissen -.

Vis, zoals soja, is ook een geweldige bron van eiwitten (met name voor vegetariërs die vis te eten). Beyond eiwit, veel vis (zoals zalm) zijn rijk aan omega-3 vetzuren, die u helpen om cholesterol te verlagen, en de strijd veel kankers. Als je het koken op een geweldige manier (bakken in plaats van frituren!), Vis zorgt voor een uitstekende, gezonde traktatie.