Top 10 Natural Foods Cholesterol veilig verlagen en Naturally
De cholesterol in het bloed is afkomstig van twee bronnen: het voedsel dat we eten en wat we produceren. Cholesterolspiegel te hoog of te laag in het bloed kan een gevaarlijke factor, wat vaak leidt tot een hartaanval of een beroerte. Er zijn veel mensen die statines nemen om hun cholesterol te verlagen. Echter, er zijn veel natuurlijke voedingsmiddelen die je kunt eten om cholesterol te verlagen veilige en natuurlijke manier te helpen, zonder het gebruik van gevaarlijke statine drugs.
U mag een aanzienlijke verbetering van uw cholesterol als je eenmaal begint consumptie van deze hele voedsel op een dagelijkse basis te merken.
Hier is een lijst van de top 10 natuurlijke voedingsmiddelen om te helpen een gezond cholesterolgehalte in het lichaam te handhaven.
- de haver zemelen en bruine rijst zemelen zijn de beste voeding voor het verminderen van cholesterol. Ze zijn rijk aan oplosbare vezels, waardoor verlaagt het cholesterolgehalte door binding vetten en zware metalen.
- Blueberries (organische) alleen kan helpen bij het verlagen van cholesterol zo effectief statine drugs! Bessen, algemeen helpen oxidatie van slechte cholesterol voorkomen en zijn super rijk aan antioxidanten.
- Vis is een goede bron van eiwitten en omega 3-vetzuren, waarvan is aangetoond dat het LDL-cholesterol en HDL-cholesterol . Omega 3 vetzuren eveneens aan lagere triglyceride niveaus.
- Knoflook bevat allicine en een krachtige antioxidant werking. Verlaagt het cholesterolgehalte en de bloeddruk.
- Appels bevatten zowel oplosbare en onoplosbare vezels.
Apple twee soorten vezels zijn ingezet om cholesterolniveaus en voor het verminderen van het risico op aderverkalking, beroerte en hartaanval. Onoplosbare vezels Apple's werkt om LDL uit het lichaam, terwijl Apple fiber pectine vermindert de hoeveelheid LDL-cholesterol in de lever.
- Noten zijn rijk aan vezels, fytonutriënten en antioxidanten zoals vitamine E en selenium. Noten bevatten ook plantensterolen en de gezonde vetten (mono-en meervoudig onverzadigde)
- Bonen zijn rijk aan oplosbare vezels.; verlaagt het slechte cholesterol en verhoogt het goede cholesterol.
Andere voedingsmiddelen met een hoog oplosbare vezels bevatten linzen, erwten, en gemalen lijnzaad.
- Voedingsmiddelen met plantensterolen (en stanolen) zijn krachtige fytosterolen gevonden in plantaardige membranen die de absorptie van cholesterol kan blokkeren. Sterolen worden van nature in ver
