Bijna 108 miljoen Amerikanen met overgewicht of obesitas in 1999. Tot nu toe, obesitas blijft een ernstig probleem en zal naar verwachting epidemische niveaus te bereiken tegen het jaar 2020.
Een manier om dit scenario te voorkomen, is om mensen bewust te maken van de risico's van overgewicht of obesitas te maken
Hier zijn een aantal ziekten die je jezelf in gevaar als je dragen van een veel extra pond.
1 . hartziekten
2. ras
3. diabetes
4. kanker
5. artritis
6.
het gewicht
verliezer van hoge bloeddruk helpt voorkomen en beheersen van deze ziekten.
Snelle methoden van gewichtsverlies die zich verspreiden als vuur deze dagen blijvende resultaten niet te bieden. Meestal weet dieet methoden die dranken, voedingsmiddelen en voedingssupplementen of pillen impliceren niet werken. Als de resultaten zijn slechts tijdelijk.
Het is beter om te tellen in een gezonde optie om gewicht te verliezen dat de resultaten van het leven zal bieden.
U moet realistische doelen en niet verwachten te veel ponden te verliezen in een korte tijd
Hier zijn enkele tips over hoe je die ongewenste ponden te verliezen op een gezonde manier.
1. Do niet ontnemen je zelf
De sleutel tot een gezondere manier van het verliezen van gewicht is:.. niet volgen van een dieet
U mag lijken gelukkig en het gevoel dat je verliest die ongewenste vet op je buik en dijen door het overslaan van maaltijden. Maar vergeet niet dat dit niet lang meer zou duren.
Je lichaam kan niet tolereren dat onvoldoende voedsel om de energie die je gebruikt up alledaagse brandstof.
Als je wennen aan het overslaan van één of twee maaltijden per dag, uw opgeslagen calorieën worden uitgeput in plaats van de energie die had moeten zijn die u van uw maaltijden. Dus als je gewoon eet een enorme sandwich op een dag, zal hij direct eindigen om uw probleem gebied (dat wil zeggen, d. Hoog, billen, heupen).
2. Begin de dag goed.
Mothers altijd zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag.
Hebben een gezonde maaltijd in de ochtend om een vliegende start uw stofwisseling.
Uw voedselinname nadat je wakker zal worden gebruikt om vet te verbranden hele dag.
3. Eet kleine, gezonde maaltijden vaak .
Vijf snack buffet portie per dag is beter dan drie stevige maaltijd. Eten vaker en in kleine porties, kunnen overeten voorkomen. Dit zal ook het verhogen van uw stofwisseling en maakt calorieën te verbranden sneller.
4. Bepaal hoe j