Houd uw doelen realistisch. Uiteindelijk, is het vrijwel onmogelijk voor u tot 40 pond te verliezen in 2 weken. Hebben een mentaliteit die je wilt om gezond te eten om gezond voor de rest van je leven blijven.
Als u eenmaal op een plan of programma van het gewichtsverlies hebben besloten vast te houden en ervoor te zorgen dat je je eigen set te volgen dieet regels.
5. Veel water drinkt.
Je lichaam heeft voldoende water om vet te verbranden en houd je cellen gehydrateerd en gezond.
6. Vermijd te veel suiker .
Plan uw maaltijden rond veel fruit en groenten, brood, rijst of pasta voor carbo fix dat je nodig hebt, meer mager vlees en eiwitrijke-voedsel. Snoep, frisdrank en gebak Should Be oz-in-a-terwijl aflaten alleen.
7. Let op je vet inname.
Vet is niet de boosdoener te Overgewicht. U moet dit aan uw gewicht te houden op het juiste niveau.
Er bestaat zoiets als gezonde vetten. Olijf, pinda's en koolzaadolie hebben ze. Tonijn, zalm en makreel omega-3 vetten Heb Dat is goed voor het hart.
8. Exercise.
Want als je laat je bent alleen maar een paar straten van huis, neem de trap In plaats van de lift, joggen, fietsen of schaatsen. Gebruik scriptie en andere activiteiten thuis klusjes als je te lui om naar de sportschool en neem fitnesslessen. Zorg ervoor dat u dit regelmatig en je niet eens dat je al handmatig vergieten pond met scriptie alledaagse activiteiten.
Het maakt niet uit hoeveel gewicht je van plan bent of wilt u om te verliezen. Wat is belangrijk is realistische doelen die je voor jezelf.
Ga langzaam.
Als u al verloren 5 of 6 pond, geef jezelf een pauze dan proberen om de komende 5 pond te verliezen.
Eet gezond, drink veel water, voldoende slaap en lichaamsbeweging zijn. Dit geeft je een hogere geluk van het verliezen van gewicht en het verbeteren van uw gezondheid, die zou leiden tot een nieuwe, gezondere You.
Hoe Kurkuma helpt bij Weight Loss