Diabetes voedingspiramide
Ja, er is een voedselpiramide voor diabetes ook! Deze diabetische voedselpiramide categoriseert voedsel in verschillende groepen voor mannen en vrouwen met inbegrip van lichaamsbeweging en niet-oefening dieet ook. Het diabetes voedselpiramide grafiek heeft een lijst van voedsel met de hoeveelheid calorieën voor mannen en vrouwen.
U kunt zoeken op Google voor diabetes voedselpiramide en bladeren op koppelingen zoals diabetesdietfordiabetic.com, typefreediabetes.com, azen. nmsu.edu/pubs_curculars/CR-631E.pdf en diabetes.niddk.nih.
gov/dm/pubs/eating_ez/. Al deze websites geven interessante en relevante informatie over de diabetes voedselpiramide en dieet grafieken voor diabetici.
Diabetes Meal Systems-Plate System
Onlangs, in 2011 januari, USDA wijzigingen aangebracht in de diabetes dieet gidsen. Ze gedumpt de voedselpiramide systeem en introduceerde de plaat methode. Deze plaat systeemplan voor diabetes heeft de volgende richtlijnen-
De juiste grootte van de plaat is belangrijk voor diabetes plaatsysteem. Deze maaltijd plan staat een bord grootte van negen duim.
Het mag niet breder zijn en streeft ernaar om uw taille omvang te verminderen wanneer je regelmatig deze plaat systeem voor diabetes maaltijd plan te volgen.
Ten tweede moet de helft van de negen-inch plaat non-zetmeelrijke groenten zoals greens, wortelen, komkommers, broccoli, bonen, bieten etc. Een kleine kwart van de plaat kan hebben zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood of rijst. Echter, het is belangrijk dat diabetici eten volkoren zetmeel zoals meergranenbrood, quinoa, bruine rijst of volkoren pasta.
Zetmeelrijke voedingsmiddelen bevatten meer koolhydraten en dus is het essentieel om een strikte controle over de porties hier volgen.
Een ander kwart van de negen-inch plaat moet zeker eiwit bevatten. Dit betekent dat de eiwitten, kwark, tofu, en mager vlees voor de niet-vegetariërs. Vegetariërs kunnen ook grote hoeveelheden eiwit in granen, haver, spruiten, peulvruchten, bonen en paneer of cottage cheese.
Behalve voor voedsel, diabetische mensen kunnen sommige vloeistoffen te hebben. Water is zeer belangrijk voor mensen met diabetes of zonder diabetes.
Het helpt om hongergevoel controle en hydrateert het lichaam. Diabetes plaat maaltijd kunt vetvrije of magere melk, ongezoete yoghurt en fruit. Papaya, granaatappel en guave zijn goed voor diabetici. Zij moeten ook onthouden van het drinken van meer dan twee glazen melk per dag.