Hoe te beginnen Uw Low Fat Diet
Dit dieet wordt voorgeschreven aan mensen met een leverziekte, galblaas probleem, hyperlipidemie (verhoogde bloedlipiden niveau) en hart-en vaatziekten. Dit is niet-vet dieet maar een vetarm dieet. Een juiste hoeveelheid vet is belangrijk in het lichaam `s gebruik van de in vet oplosbare vitamines A, D, E en K.
Enkele tips
Vermijd varkensvlees, vet vlees, dierlijke vetten en dierlijke huid.
Plaatsvervanger bedoelen met vis of met peulvruchten en graan combinaties.
Eet meer ongeraffineerde of onverwerkte voedingsmiddelen.
Verhoog groente en fruit inname behalve avocado . Avocado is rijk aan vet.
Eet fruit in plaats van rijke cakes en zoete voor het dessert.
Drink vruchtensappen in plaats van volle melk, milkshakes, gemoute melk en chocolade drankjes.
Gebruik en drink alleen sojamelk, magere, vetarme of magere melk. Volle melk en volle melk producten zoals kaas en ijs zijn vetrijke.
koken, bakken, braden zo vaak als gewenst. Beperk het bakken en braden.
(In een maaltijd, heb je misschien gebakken gerecht als de rest wordt gekookt zonder vet of u kunt gebakken gerecht met weinig olie hebben. Maar de rest moet vetvrij zijn).
Frituur in plaats van bakken met weinig olie bij het bakken is onvermijdelijk. In frituren, het voedsel absorbeert minder olie (als het warm is) dan braden met weinig olie. Plaats gefrituurd voedsel dan papieren zakdoekjes om vettigheid te verminderen.
Bak eens in de zoveel tijd op voorwaarde dat net genoeg olie wordt gebruikt om de bak ui en knoflook.
liever gewoon ijs over vet-rijke bakkerijproducten.
Eet regelmatig. Een 3-maal per dag voedsel aanbevolen. Eten tussen de maaltijden moedigt inname van vet-rijke snacks.
Eet een goede, zware ontbijt en een lichte maaltijd altijd.
Minimaliseer uit eten gaan. Commerciële bereidingen zijn over het algemeen rijk aan vetten, zouten, specerijen en suiker.
Kies een laag vetgehalte soepen zoals groentesoep. Beperk romige soepen. Vermijd gekookt Schenkel ..
Kennis te nemen van dressings en sauzen. Deze zijn meestal vet-rijke.
Vermijd koffie, thee, alcoholische dranken en frisdranken. Drink 6 tot 8 glazen water per dag tussen de maaltijden.
Low Fat Eten Selection Guide
Dag 1
Ontbijt 06:00 -7: 00 = Banana Vetarm tufo Vetarm vegemeat w /witte saus
Lunch 11: 45-12: 15 = Vetarm aarda
