20 tips om te verliezen weight.
-
Niet zakken van dingen zoals koekjes of chips wanneer je tv kijkt eten. Je zult zo verdiept dat je gewoon blijven meer en meer zetten in je mond te worden, en tegen de tijd dat de show is over u de hele zak aten.
- manier om veel mensen suggereren overslaan van het ontbijt, om te helpen gewicht te verliezen, maar de waarheid is dat als je het ontbijt overslaan je gewoon eten meer voedsel voor de lunch te vullen vol.
- Schakel van volle melk tot magere melk. Magere melk geeft je alle voedingsstoffen van volle melk, maar gekapt om laag vet (1%).
- Beperk jezelf tot slechts 4 eierdooiers per week.
- Trim alle vet uit je vlees voordat je koken. (Deze stap zelf kan zo veel als 20% van het vet dat je inname van een week te verwijderen.)
- Elimineer ontslagen voedingsmiddelen. (Als je de meeste hebben het slechts een keer per week hooguit.)
- Alfredo is op basis van room saus geladen met vet, gebruik dan een op basis van tomaten een voor minder vet en calorieën.
- Stop kopen impulsief. Winkel nooit voor boodschappen zonder een lijst.
(Als je dat doet ben je veel meer kans om het verkeerde voedsel te grijpen voor u.)
- winkelen nooit wanneer je honger hebt. Om dezelfde reden als hierboven.
- Ga naar de fruit en groente gangpaden als je in de winkel. (Als je maximaal met hen zal je minder kans om uw normale binge voedsel te kopen.)
- Varieer uw voeding. Wat betekent dat een nieuwe maaltijd elke week. (Als je eet hetzelfde elke week, krijg je vervelen en iets meer dan eten.)
- wegblijven van bewerkte voedingsmiddelen.
(ze zijn erg handig, maar de kosten die u door te worden geladen met vet, suiker en /of chemicaliën.
- Stoom uw groenten in plaats van ze gewoon koken. (Ze smaken veel beter op deze manier en je houdt meer van de voeding in hen.)
- Gebruik vetvrije of vetarme slasaus. (Zo veel als 70% van het vet en calorieën in een salade slechts kan komen van de dressing.)
- Handel uw frisdrank voor water, dat bestaat uit light-frisdranken. (Plus je lichaam verbrandt 50 calorieën voor elke liter water je drinkt.)
- Eet nooit terwijl je staat.
- U kunt snack, gewoon de goede dingen, noten, rozijnen, groenten en vers fruit.
- Eet meer vis gewoon niet brood of beslag is. Visolie is erg goed voor je.
- U kunt eten aardappelen. Een gemiddelde gepofte aardappel heeft 0 gram vet en slechts 160 calorieën. Gewoon doen
