Het is belangrijk om de kwaliteit van het voedsel dat we eten te overwegen, vooral als je een senior. Naarmate we ouder worden, ons metabolisme vertraagt nogal een beetje. We kunnen niet de calorieën te verbranden in hetzelfde tempo als toen we kinderen waren. Dit is wat maakt ouderen makkelijker op gewicht en maakt het moeilijker om af te nemen. Gewichtstoename van invloed kunnen senioren in een negatieve manier, meer dan jongere mensen. Overgewicht kan een hoop stress op je gewrichten en kan de problemen van osteoporose en artritis te versnellen.
Het kan ook bijdragen aan andere ziekten en spieraandoeningen. Overgewicht kan brengen op diabetes, die is heel gebruikelijk om seniors.Everyone moeten zichzelf trakteren op iets wat ze echt willen eten, zo nu en dan, maar men moet niet over doen. Het is belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te houden. Een goede voeding voor senioren zou kunnen bestaan uit: tot tien porties van verse groenten en fruit. Tot tien porties van complexe koolhydraten zoals pasta, brood, rijst en granen. Drie porties van calcium bevattende producten, zoals kaas, yoghurt en melk (magere is het beste).
Twee porties vis, gevogelte of vlees voor eiwit. Een grote portie van vezels, zoals fruit, groenten en granen. Dit dieet zal niet alleen zorgen voor een goede gezondheid, maar ook al uw nutritionele behoeften te voldoen. Ieder van ons, vooral senioren moeten zout en verzadigde vetten te vermijden. Zout is echt slecht voor hoge bloeddruk. Als u geen gebruik maken van zout, gewoon gebruik maken van een kleine hoeveelheid. De meeste voedingsmiddelen bevatten van nature wat zout, zodat we echt niet nodig om een toe te voegen.
Probeer te veel zout niet te gebruiken tijdens het bakken en het bereiden van voedsel. Heeft het zoutvaatje niet te houden op de tafel tijdens het eten niet. Dit zal u helpen doorbreken van de gewoonte van het zouten je eten. Naas