Een gezond vaatstelsel en het hart soms betekent lichaamsbeweging en voeding zijn een noodzaak. Dieet is een onderwerp dat ik zal gaan in een toekomstig artikel, maar voor nu laten we eens kijken naar de oefening. In de meeste gevallen kunnen de oefening maken voor een slechte voeding. Oefening helpt bij de vertering. Het houdt het bloed stroomt tegen een goede prijs, en lichaamsbeweging versterkt de hartspier en heeft dus minder vaak te pompen om hetzelfde werk te doen.
Hoeveel oefening heb ik nodig om mijn vaatstelsel gezond te houden? Het eerste wat je hoeft te doen is uw arts te raadplegen! Het maakt niet uit of je jong of oud, het begin van een oefening regime moet beginnen bij het kantoor van de arts. Hier moet je een goede lichamelijk onderzoek krijgen om zeker te zijn van uw hart en bloedvaten kan de oefening je nodig hebt staan of willen doen. Dus zorg ervoor dat uw arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg om te oefenen zijn.
Sommige van de beste oefeningen die je kunt doen om uw vasculaire systeem en het hart gezond te houden zijn aerobic oefeningen. Wandelen is een van de beste aerobic oefeningen voor een gezond hart.
lopen als een aërobe oefening niet bestaat uit een wandeling door het park of in de buurt. Je moet lopen op ongeveer 25 tot 30 minuten mijl verstrekken van uw arts zegt dat u dat plateau te bereiken. Als op het eerste kan je niet zo snel te lopen, moet je blijven verbeteren totdat u hebt opgebouwd uw uithoudingsvermogen tot het punt waar je kunt wandelen op dat tempo.
De American Heart Association beveelt aan dat u ten minste vier
(4) mijl per dag lopen naar een gezond hart te behouden.
Dus om een vasculaire gezond hart betekent dat je kan nodig zijn om dieet door het eten van natuurlijke voedingsmiddelen en lichaamsbeweging vaak. Wil je echt een gezond vaatstelsel? Praktijk eten alle natuurlijke en /of het gebruik van alle natuurlijke supplementen. Nemen dan een dagelijkse regime van de oefening in uw drukke schema. Eet gezond mijn vrienden.