De twee belangrijkste punten om naar te kijken voor zijn niveaus van verzadigd vet en niveaus van natrium (zout). Vermijd producten met een hoge mate van deze omdat ze bijdragen aan hart- en hartproblemen. Voedselbereiding en CookingThe volgende belangrijke stap is hoe je je eten te bereiden en hoe u het koken. Als u het koken van vlees, moet u trim geen vet of de huid, zodat het zo mager mogelijk. De beste manieren om te koken voor gezond eten zijn grillen, de magnetron, bakken, koken en wokken met een gezonde olie zoals koolzaadolie of olijfolie.
Deze oliën zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en dus gunstig zijn voor de gezondheid van het hart. Vermijd SugarSugar in al zijn vormen is een soort lege energie. Dit betekent dat het levert energie zonder vitaminen of mineralen. Als suiker is een geraffineerde energiebron wordt snel opgenomen in de bloedstroom. Dit kan leiden tot gevaarlijke niveaus van suiker in het bloed, zodat het lichaam om te gaan met deze plotselinge belasting van energie. Het doet dit door het opslaan van overtollige ongebruikte energie als vet. Dit normaliseert dan de suiker in het bloed.
Frisdranken zijn een grote bron van suiker, dus probeer dranken die suiker vrij zijn te halen. Eet Minder Meer FrequentlyFor velen de traditionele eetpatroon is voor drie maaltijden per dag, vaak met snacken tussendoor. Dit is OK als de snacken is van een gezonde variatie, zoals fruit, noten of granen gebaseerde snackbar. Maar een betere aanpak is om een beetje minder eten vaker, zeg bijvoorbeeld 6 kleine maaltijden per dag met kleinere porties.
Dit heeft het effect van het houden van uw bloedsuikerspiegel stabiel en zo voorkomt dat de gevoelens van honger, die u misschien verleiden tot een ongezonde snack.Eat veel fruit en VegetablesFruit en fruit te grijpen zijn naturen eigen apotheek. Ze bieden zo veel grote voordelen van de belangrijkste reden waarom we nodig hebben apotheken is o