eten heerlijk eten!
Op zoek naar een gratis, eenvoudig te beheren, aanpak van gezond eten en gewicht management? Zoek niet verder!
Eat!
Eat! Je lichaam heeft brandstof nodig om goed te functioneren. Je hersenen heeft vet nodig om na te denken. Als je begint met ontbering, druk je metabolische functies en verstikken de tools die je nodig hebt voor succes! Denk plaats over eenvoudig beheer en balans.
Beweeg je lichaam!
Beweeg je lichaam! Houd het simpel. Hou het leuk. Doe iets dat hele lichaam beweging gaat elke dag.
Beweging helpt je metabolisme hoog blijven en bevordert een algemeen gevoel van welzijn.
Reken
Bepaal je calorie level.This is het deel dat velen vinden moeilijk, maar met een paar eenvoudige gereedschappen, is het niet nodig om be.A) Beslis over een streefgewicht, aangepast aan uw lengte, geslacht & body type.B) Vermenigvuldig dat getal met 10.C) Voeg het aantal calorieën dat je per dag door middel van fysieke activiteit besteden . Een goed uitgangspunt doel is 250.D) De som van de A, B & C staat voor het aantal calorieën te streven voor iedere day.
E) voor hulp bij deze taak te bezoeken onze voeding calculator op: https://www.katesfaves.com /nutrition_calc_9.html
Balance voedingsstoffen
Alle calorieën worden niet gemaakt equal.Decide op een verhouding tussen vetten, hele eiwitten en koolhydraten. Vetten: A) vetten moeten maken 30% van je calorie-inname. Je hersenen te functioneren, en ze houden hongergevoel bay.B) Aangezien veel van vetten mogelijk wordt mono-unsaturated.Proteins en Koolhydraten: A) eiwit en koolhydraat ratio blijven onderwerp van veel discussie.
Veel zweren bij 30% eiwit en 40% koolhydraten ratio, en anderen beweren energieker te voelen met een andere combinatie. Experimenteer met verschillende verhoudingen aan degene die het beste werkt voor u te vinden. (Persoonlijk heb ik liever 50% koolhydraten en 20% eiwit.) B) Eiwitten moet compleet zijn, die doorgaans worden aangetroffen in vlees, vis en gevogelte. C) Bij het tellen gram koolhydraten, aftrekken vezels gram. Vezel door het lichaam gaat zonder geabsorbeerd, zodat het niet te worden meegerekend uw totale koolhydraten.
Step5Use deze eenvoudige tools waarmee u uw lichaam in balans te houden. Genieten van eten. Geniet van lichamelijke activiteit. Geniet van verschillende
Tips en een waarschuwing:.