Een dieet rijk aan fruit en groenten, volle granen, gecombineerd met vlees en vis te voorzien in belangrijke mineralen en vitamines die nodig zijn voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Wat zijn sommige voedingsmiddelen die de groei van hersencellen kunnen stimuleren, het verbeteren van de functie, het verbeteren van het geheugen en de concentratie en het denken van kinderen? Hier zijn 10 voedingsmiddelen die aanbevolen door de experts:
1.
Zalm Zalm is de beste bron van omega-3-vetzuren DHA en EPA, die beide essentieel zijn voor de groei en ontwikkeling van de hersenfunctie zijn. Het nieuwe onderzoek toonde ook aan dat mensen die meer verdienen vetzuur inname heeft een scherpere geest en opgenomen bevredigende resultaten in testmogelijkheden. Omega-3 vetzuren per 100 gram zalm vissen is 2,2 gram. Behoeften van kinderen in de omega-3 per dag is 1,2 gram.
2. Eieren Eieren zijn bekend als een belangrijke bron van eiwitten die relatief goedkoop en de prijs is heel betaalbaar.
Eigeel was vaste deel zal choline bevat, een stof die kan bijdragen tot de ontwikkeling van geheugen. De inhoud van choline in 1 groot ei is 126 mg. Vergelijk met 2 eetlepels pindakaas dat slechts 20 mg en 300 gram rundvlees Degan inhoud van 66 mg choline bevat. Behoeften van kinderen zal 200-375 mg per dag choline.
3. Pindakaas Pinda's zijn veel verwerkt tot pindakaas is een bron van vitamine E. Deze vitamine is een bron van antioxidanten die zenuw celmembranen kunnen beschermen. Samen met thiamine, vitamine E helpt de hersenen en het zenuwstelsel gebruikt glucose voor energiebehoeften.
Elke 2 eetlepels pindakaas bevat 2,9 mg vitamine E, terwijl de behoeften van kinderen tussen de 4-10 mg per dag.
4. Andere Noten Pinda is een speciale voeding, omdat deze voedingsmiddelen hebben de energie afkomstig van eiwitten en complexe koolhydraten. Bovendien, noten zijn rijk aan vezels, vitaminen en mineralen. Noten zijn ook goed eten voor de hersenen, omdat ze de energie en denkvermogen van kinderen op zijn hoogtepunt in de namiddag kan handhaven als verbruikt tijdens de lunch.
Volgens het onderzoek, rode bonen en Pinto bonen bevatten meer omega-3-vetzuren dan andere noten, vooral ALA, omega-3 type oorsprong zijn belangrijk voor de groei en hersenfunctie.
5. Volle granen De hersenen vereist glucose levering of de voorbereiding van het lichaam die constant zijn. Hele korrels hebben de mogelijkheid om deze te ondersteunen. Vezels in volkoren kan helpen reguleren van
S Battle Met Weight