10 Foods te maken Kinderen Smart

de afgifte van glucose in het lichaam. Tarwe bevat ook vitamine B, die dient om het zenuwstelsel gezondheid te behouden. Tarwe bevat vitamine B, 1,5 mg per 100 gram. Ofschoon de vereiste vitamine B bij kinderen is 1 mg per dag.

6. Havermout havermout is een van de meest populaire graansoorten bij kinderen en rijk aan essentiële voedingsstoffen voor de hersenen. Havermout kan de energie of brandstof voor de hersenactiviteiten is een veelgevraagde kinderen begon in de ochtend. Rijk aan vezels, havermout zal hersenen de behoeften van uw kind te houden wordt voldaan de hele ochtend.

Havermout is ook een bron van vitamine E, vitamine B, kalium, d zink die het lichaam en de hersenen maakt te functioneren op volle capaciteit. Het gehalte vitamine E in 250 gram havermout is 0,08 mg. Het gehalte aan vitamine B 0,26 mg per 250 gram havermout en zink 6,19 mg per 250 gram havermout.

7.BerriesFamilygroupsberries (aardbeien, kersen, bosbessen), thestrongerthe colorthe morenutrientsthey contain.Berriescontainhighlevels ofantioxidants, especiallyvitaminC, die preventcancer.

Some onderzoek isusefulto suggeststhose whoget theextractsof blueberriesandstrawberriesexperiencedimprovementsin de werking ofhis memory.Seedsfromtheseberrieswasalsorich inomega-3 fattyacids.

8.Colorful vegetablesTomatoes, redsweetpotato, pompoen, wortelen, andspinachare thevegetables dat ofnutrientsandantioxidantsthat arerichsources zal cellsstrongandhealthy keepbrain.

9.MilkandyoghurtFoodsderivedfromdairy productscontaininghighproteinand B vitamins.Twotypes ofnutrientsareessentialforthe groei ofbraintissue, neurotransmitters, andenzymes.

Milkandyogurtalsocanmake afull stomachbecausethe inhoud ofproteinandcarbohydrateas goed asasourceof energie voor thebrain.10.Lean beefIronisan essentialmineralthathelpsthe childrenstayenergizedandconcentrateatschool.Lean beefis OneSource offoods hoge iniron.The inhoud ofironin100grams van beefis4.05mg.Whilethe nodig forironin childrenis30-10mgperday.