Deskundigen hebben de hoeveelheid calorieën die in ons dagelijks menu moet verschijnen bepaald. een gemiddelde hoeveelheid verbruikte calorieën minus de hoeveelheid energie die we verliezen in hun dagelijkse bewegingen:
Deze cijfers werden als volgt verkregen.
Hier zijn een paar kcal /uur voor een man met een gewicht van 60 kg: slaap - 49,8, rust in bed (niet slapen) - 66 zittende maaltijd - 84 talk te voet - 189 op een computer - 120, afstoffen poeder - 148 wassen - 126, lopen op een vlakke weg (met 4 km /h) - 192.
Om psychologen hebben ook verschillende manieren helpen om hongerige ogen bedriegen. Klein en donker platen visueel verhoging van de hoeveelheid voedsel in hen.
Kleine lepels ook helpen, omdat onze hersenen te tellen hoeveelheid bewegingen van de plaat - in de mond, maar met de toename van deze bewegingen, lijken we je lichaam kunstmatig verzadigen.
Het is ook dat sommige smaken eetlust onderdrukken. Dit zijn de geuren van groene appel, banaan, munt, lavendel, roos. Hier zijn een paar meer rechten op dieet:
1. Het beste dieet - dat is de honger.
Dit is niet waar. Het lichaam ervaart als honger en stress begint te vetreserves van zelfs de meest lichte producten accumuleren.
Bovendien is het vasten absoluut gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan ziekten van de alvleesklier.
2. Het beste dieet is de enige dagelijkse maaltijd.
Integendeel - de beste regeling is het eten van 7 keer per dag, uitgaande van kleine porties.
3. Om gewicht te verliezen, moet je stoppen met het voeden van 4 uur voor het slapen gaan.
Dit is niet waar. 2 uur is genoeg. Deze 2 uur moet worden gerekend vanaf het moment dat eigenlijk naar bed om te slapen, in plaats van abstract tijd - bijvoorbeeld 19,00.
4. Kaas en de kaas zijn dieetproducten.
Niet waar.
Net als alle andere zuivelproducten zijn nuttig, maar bevatten 40% vet. Het is beter om vetarme of magere types kiezen.
5. Vlees en groenten moeten afzonderlijk worden gegeten.
Wrong. Groenten helpen het lichaam te absorberen eiwitten in vlees. Uitzonderingen zijn alleen die groenten die grote hoeveelheden zetmeel bevatten: aardappele