Deze vitamines zijn: 1. Vitamine B1 (thiamine) gevonden in brood, varkensvlees en brood. Spijsvertering, groei en behoud van gezonde zenuwen. 2. Vitamine B2 (riboflavine), die zeer belangrijk is voor het lichaam om rode bloedcellen in rood vlees, champignons, melk, etc. 3. Vitamine B3 (niacine), wat essentieel is in het omzetten van voedsel in energie of supplementen te produceren. Dit helpt de spijsvertering, huid en zenuwen in staat om normaal te functioneren. 4. Vitamine B6 (pyridoxine), die een essentiële rol bij het handhaven van rode bloedcellen van het lichaam speelt.
Het is ook belangrijk bij de productie van antilichamen en zenuwweefsel. 5. Vitamine B9 (foliumzuur), gevonden in vers fruit, groene planten, gist en lever. Het is belangrijk dat de scheiding en de celgroei. 6. Vitamine B12 (pantotheenzuur), die essentieel is voor het lichaam om energie vrij uit eiwitten, vetten en koolhydraten. Het speelt ook een belangrijke rol in de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel en cellen bouwen. Er zijn vele redenen waarom mensen vitamine B moet nemen en deze zijn: 1.
Vitamine B1, ook wel bekend als thiamine wordt beschouwd als het belangrijkste type vandaag vitamine B. Het is anti-neuritische en beriberi. Het bevordert ook de groei, stimuleert de hersenen actie, en garandeert dat de hartspier te beschermen. Zonder dat het zenuwstelsel is defect. Thiamine houdt telling van rode bloedcellen, bevordert een gezonde huid en verbetert de bloedsomloop. De voordelen zijn onder andere bescherming tegen loodvergiftiging en het voorkomen van vochtophoping die is gerelateerd aan hart-en vaatziekten.
Bronnen van thiamine Om tekort aan vitamine B1, met inbegrip van hele granen, havermout en rijst aan het dieet te voorkomen. Ook nemen sommige ananas, varkensvlees, en noten op de levering van thiamine houden. 2. Vitamine B2 of riboflavine is essentieel in de vorming van antilichamen en rode bloedcellen. Zonder dat de zwangere vrouw het risico voor de gezondheid van de foetus. Bovendien is riboflavine belang voor een goede zicht en weefselconstructie.
Riboflavine bronnen Om de foetus gezond te houden en het behoud van een goede visie, het eten van zuivelproducten, vis, broccoli, asperges, mager vlees, spinazie, en gevogelte. 3. Vitamine B3 of niacine is ook belangrijk bij de omzetting van vetten, koolhydraten en eiwitten in energie. Het helpt ook de spijsvertering om normaal te functioneren en bevordert een gezonde zenuwen en de huid. Niacine tekort kan leiden t