De gemiddelde hoeveelheid water die men moet consumeren per dag is tussen de 8-12 glazen water per ongeveer 8 fl. oz in grootte. Dat klinkt als veel, maar het is eigenlijk niet gezien hoeveel water je lichaam in staat is om uit te zweten en het verdrijven door middel urination.Females moet zich richten op het drinken rond 6-9 glazen per dag en mannen moeten kijken om te drinken tussen de 8-12 glazen water per dag. Het is gunstig voor wateropname verspreid over de dag.
Uitstapjes naar de fontein, een 20 oz fles water met lunch (dat is bijna 3 porties daar), en een glas water terwijl je surfen op het web of het kijken naar TV.Sodas, koffie, en alle dranken bevatten wat water, maar je ' ll krijgen betere voordelen voor de gezondheid glas voor glas van gewoon water dan van gesuikerde up frisdrank of gezoete vruchten drinks.During tijden van hoge activiteit of warmte water verbruik zal stijgen, maar wees voorzichtig niet te veel te drinken in een vergadering, want dit kan leiden tot onbalans in uw cellen 'osmose regelgeving en veroorzaken celbeschadiging.
U kunt uw waterverbruik tijdens inspannende activiteit of extreme hitte te controleren door de kleur van je urine. In gedachten te houden in de warmte je meer zweet uit, maar over het algemeen uw urine kleur moet helder of lichtgeel zijn. Als het geel of donkergeel je nodig hebt om te verhogen water consumption.Your lichaam reguleert je 'dorst' sense dus soms drinkwater zal saai en onbevredigend smaak, maar als je dorst van een glas water zal smaken als een droom. Drink water gedurende de dag in kleine porties en te luisteren naar wat je lichaam je vertelt.