gezond blijven tijdens het afvallen Gezond blijven terwijl het verliezen van gewicht is de primaire doelstelling van elke overgewicht, of erger zwaarlijvige mensen tot een gezondere toestand van welzijn te bereiken. Ook is het dilemma van de mogelijkheid om de gezonde toestand in evenwicht, zonder afbreuk te doen aan de snelheid van gewichtsverlies en vice versa is meestal in de war over hoe het moet worden gedaan.
Verhongering Misvatting De kans is groot, een aantal van gewicht verliezers geworden wanhopig en proberen drastische veranderingen voor het verliezen van gewicht dat zij zich bloot aan een niet voedzame toestand, wat leidt tot ondervoeding en complicaties als gevolg van het overslaan van maaltijden, zoals zweren en misselijkheid. Aan de andere kant kan een bewust gericht op individuele gezond te blijven vergeten dat zijn primaire doel is om de ongewenste vet en lichaamsbeweging krachtig schuur en zou vinden zichzelf niet verliezen van die pond, allemaal vanwege toegevoegde spiermassa.
Een dergelijke verwarring kan uiteindelijk leiden tot het individu om te verliezen interesse in het behoud en het verdragen van de huidige gezonde praktijk en resort terug naar ongezonde levensstijl met een minder gedoe onderhoud. Overbelasting The Body Een andere misvatting over gezond blijven, terwijl het verliezen van gewicht is dat het sneller met meer lichaamsbeweging per dag kan worden gedaan. Hoewel dit waar kan houden, kan ons lichaam alleen zo veel werk voordat we moe uit.
Intensivering is abrupt, in de hoop dat de toegevoegde schok in de werklast van het vergieten proces zou versnellen, kan leiden tot een rebound effect op de hersenen, voor de hersenen heeft een overlevingsmechanisme dat veroorzaakt een vertraging van de stofwisseling als het lichaam wordt blootgesteld aan een hoge calorie-verbruik . Bovendien kunnen complicaties zoals spierblessures en gezamenlijke verstuikingen voorkomen als deze wordt belast, zonder deze aan te langzaam.
Spieratrofie Naast de vertraging van de stofwisseling als een rebound-effect, is er ook nog een nadelig resultaat voor het lichaam om zo veel energie reserves [lees: vetophopingen] te behouden, dat in plaats van het branden van de vetophopingen, spiercellen zijn vrij opgebruikt plaats. Dit omdat eiwit gemakkelijker te synthetiseren in kleinere componenten energie inkoop dan vet.
Ook, vet heeft grotere energie-inhoud per eenheid dan een eiwit, waardoor deze het lichaam efficiënt opslaan van energie in een grotere