Walking vermindert het risico op kanker Nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat meer dan 10.000 gevallen van borst- en darmkanker kan worden voorkomen elk jaar met stevige wandelingen of door het uitvoeren van krachtige huishoudelijke taken. Hoewel de statistieken voor het Verenigd Koninkrijk, is er geen reden om te geloven dat ze niet waar voor India zou zijn.
Wandelen voor een uur per dag of het doen van huishoudelijk werk voor vier uur per dag het risico op endometriumkanker met 30%, volgens een studie door onderzoekers van de Vanderbilt University Medical Center in Nashville en de Shanghai Cancer Institute. Interessant, werden de risico's niet verminderd door fietsen. n Walking vermindert risico op darmkanker (40% vermindering van de vrouwen), volgens een grote studie van de Scandinavische mannen en vrouwen.
Wandelen verbetert overleving van kanker n Frequente stevige wandelingen kan helpen verlagen van het risico van de progressie van kanker bij mannen die een behandeling van prostaatkanker, aldus een studie van onderzoekers van de California, San Francisco en Harvard universiteiten. Zij vonden dat degenen die ten minste 3 mph (ong. 5 km per uur) gedurende ten minste drie uur per week liep, had een daling van 60% in recidief of de behoefte aan een tweede ronde van de behandeling van prostaatkanker.
n Vrouwen die één tot drie uur per week te lopen na de diagnose met borstkanker verbeteren van hun overlevingskans met 20 tot 50%, zegt de Nurse's Health Study. Oefening hoeft niet al te omslachtig om behulpzaam te zijn. Een gewone wandeling kan uw algehele gezondheid te stimuleren. Hier zijn een paar dingen die je kunt doen de beste voordelen. Elke stap telt. Dus loop zo veel als je kunt.
Afstappen van een halte eerder, als u met het openbaar vervoer, of stoppen van uw voertuig op een redelijke afstand van uw dropoff punt zijn allemaal manieren waarop u kunt profiteren van de voordelen van het lopen, terwijl je over je dagelijkse taken. Wees veilig. Op de hoofdweg, stel ik lopen op de kant van de weg die u geconfronteerd met het verkeer, zodat je weet wat er gaat komen naar u toe en kan snel actie ondernemen indien nodig heeft. Ervaar de vreugde. Wandelen in een park of op een plaats van natuurlijke schoonheid heeft het extra voordeel van het voeden van je ziel en geest.
Vergeet power walking voor een tijdje, maar maak een wandeling: stoppen langs de weg om de rozen te ruiken of te luisteren naar de vogels. Het is de beste manier om te mediteren en om j