Dus je wilt spieren buildbig? Eenvoudig is het niet? Gewoon lid worden van een sportschool en sloeg die gewichten regelmatig en altviool, in acoupleof maanden, zult u zo veel spieren massthat u klaar op een bodybuilding wedstrijd over te nemen zijn te krijgen. Is het echt zo simpel om grote spieren op te bouwen? Nou, togain spiermassa, er is veel meer dan alleen het raken van de sportschool regelmatig. Hier zijn een aantal spiermassa wint tips: -a) eten en eten - Tobuild spieren, moet je eet. Uw calorieverbruik moet meer zijn dan uw calorie-uitgaven.
Als u uit te breiden alle calorieën je hebt gegeten, dan waar zijn de calorieën om spieren op te bouwen 2) Protein - Zorg ervoor dat u voldoende eiwitten eten. U moet ten minste één gram eiwit per pond van uw lichaamsgewicht elke dag eten als je wilt togain spiermassa snel. Als je niet genoeg eiwitten te krijgen, zal je spieren niet groeien big.3) Supplement - als je voldoende eiwitten niet kunnen hebben van uw normale maaltijden, vullen met eiwit shakes. Wilt u meer kracht, zodat u zwaardere gewichten kunt tillen om grotere spieren groeien, neem Creatine supplement.
4) Weight Training - U moet optillen met zware gewichten en op meer gewicht consequent toe te voegen aan geleidelijk opbouwen van uw spieren. Maar het is zeer belangrijk de juiste tiltechnieken en de vorm niet op te offeren voor het belang van het opheffen van heavier.5) Lift Gratis Gewichten - Met vrije gewichten zoals dumbells en halters om meer spiervezels werven zodat meer spiervezels kan worden gewerkt on.6) samengestelde oefeningen -Workwith samengestelde oefeningen zoals bankdrukken, squats, barbell rijen, kin ups en dode liften om grote spiermassa op te bouwen.
Als je je concentreert op het werken uw nietige spieren als je biceps, dan zul je alleen nietige spieren growth.7) Get Enough Rest - Heb rustdagen tussen uw workout dagen en niet dezelfde spiergroep meer dan twee keer per week te werken. Je spieren nodig om te herstellen van je training om big.8 groeien) Get Enough Slaap - Slaap minimaal 8 uur per dag. Meer nog beter. Je spieren groeien wanneer je sleep.If je consequent oefenen de bovenstaande 8 stappen, zal je spieren snel en groot te groeien.
Ofcoursethere zijn veel meer dingen die je kunt doen om de lichaamsbouw van een concurrerende bodybuilder die ik niet kan dekken in slechts een artikel hier te bereiken. Dus doresearchfor meer kennis.