Fiber helpt het lichaam zichzelf te ontdoen van cholesterol en vet door het absorberen voordat ze schade kunnen veroorzaken. Het is belangrijk dat vrouwen 20 gram en mannen 30 gram vezels per dag. Fruit, groenten en volkoren granen zijn allemaal uitstekende bronnen van de vezel die u nodig hebt. Als je merkt dat je met moeite om voldoende vezels in uw dieet, zijn er altijd een aanvulling die je kunt draaien.
Het breken van een verslaving aan junk food is een van de moeilijkste, maar ook de meest lonende, obstakels op de weg naar het verbeteren van de voeding.
Junk food is verslavend voor een reden: het is handig en smakelijk. Zelfs lang na een wijziging van gezonder voedsel, kan het hunkeren en verlangen naar junkfood blijven hangen. Er zal een merkbaar verschil in de manier waarop je je voelt nadat je begint het vervangen van junk food met voedzame, gezonde snacks en maaltijden zijn.
Niet eten elke ingeblikt voedsel hebben ze te veel zout. Hartziekten of hoge bloeddruk kan worden veroorzaakt door de consumptie van teveel zout. Controleer de etiketten van conserven de hoeveelheid natrium in elk kunnen nagaan.
Je kan heel verbaasd hoe hoog het kan zijn. Hoewel het houdt het vlees vers, wanneer verwerkt vlees vaak worden gepekeld in zout, dit verhoogt het natriumgehalte een ongezonde niveau.
Probeer om te eten knoflook elke dag, het toevoegen van 600-900 mg of meer heeft bewezen gunstig te zijn . Bekend als een vechter van hart-en vaatziekten en kanker, knoflook is goed voor je gezondheid. Knoflook is een natuurlijke anti-schimmel en antibacteriële, kan je lichaam helpen. Knoflook kan gebruikt worden door extracten evenals in zijn natuurlijke vorm.
Soda altijd laatste keuze voor een drank zijn. Gezoete dranken zoals frisdrank bevatten te veel suiker. Dit kan leiden tot bloedsuikerspiegel te stijgen en is aangetoond dat diabetes veroorzaken. Frisdranken bevatten citroenzu