Heeft u geprobeerd om gewicht te verliezen, maar uw cardio routine en voeding zijn gewoon niet meer tonen resultaten? Het veranderen van je cardio en krachttraining routines kunnen helpen met een gewichtsverlies of spier winst doelen een persoon heeft.
Er zijn drie lichaamsvet gevechten strategieën die de meeste mensen die gewicht willen verliezen of spieren krijgen weten. Ze zijn: verminderen van de hoeveelheid voedsel dat je eet, het verhogen van de hoeveelheid beweging die u uitvoert, en het stimuleren van uw stofwisseling.
Deze drie strategieën samen te voegen en de tien tips kunnen helpen een persoon meer calorieën verbranden per dag. Een persoon hoeft niet te drastisch veranderen hun oefeningen en routines, voeg in de tien tips om de mix.
1). Intervallen toe te voegen aan uw cardio werk. Door dit te doen interval training, zal een persoon meer calorieën verbranden dan een gestage training. Dit is omdat een persoon meer doen werken in ongeveer dezelfde tijd.
Voorbeelden hiervan zijn: sprints toevoegen aan joggen, voeg joggen te lopen, en het verhogen van het tempo of de moeilijkheidsgraad bij het gebruik van cardio-apparatuur. Door het toevoegen van intervallen, zal een persoon niet alleen meer calorieën te verbranden, maar zal ook rev up van hun calorieën verbranden tijdens de uren na het sporten.
2). Verhoog de gewichten met 5% tot 10%. Veel mensen lijken te komen te zitten met behulp van dezelfde hoeveelheid gewichten en herhalingen over en in hun trainingen.
Wanneer een persoon maakt gebruik van dezelfde hoeveelheid gewicht in hun training over en weer, hun lichaam wennen om dat gewicht. Dit maakt het lichaam van de persoon verbrandt minder calorieën dan het zou door de instantie onverwachte stimulatie. Door het verhogen van de gewichten met 5% tot 10%, zal iemands lichaam gestimuleerd en meer calorieën verbranden.
3). Meng cardio. Wanneer een persoon doet hetzelfde cardio workout over en zullen hun lichaam wennen aan de routine en niet zo veel calorieën te verbranden als voorheen.
Door het veranderen van de cardio routine, zal een persoon hun lichaam te stimuleren en meer calorieën verbranden.
4). Vermijd opeenvolgende dagen van rust. Een lichaam heeft slechts een dag van rust van 3 tot 4 dagen uit te werken op een rij. Met opeenvolgende dagen van rust in een rij zal een persoon stofwisseling te verlagen.
5). Split training in twee. Wanneer een persoon uitoefent slechts eenmaal per dag, hun lichaam verbranden meer ca
Een Must Read! & amp; ldquo; de Dunne Gewoonten van een succesvolle…