Goede bronnen van gezonde proteins

De beste bronnen van gezonde proteins.There zijn twee belangrijke gebieden van voedsel uit om een ​​flinke dosis gezonde en heilzame eiwitten te krijgen. Het eerste gebied is van de natuurlijke route; Het andere gebied afkomstig uit de mens gemaakte route. In het geval van gezonde eiwitten beide zijn haalbare opties en in sommige gevallen de mens gemaakte producten die eiwitten leveren pak meer in elke hap dan de natuur ooit could.But laat eerst een kijkje nemen op wat de natuur in zijn zuivere vorm te bieden heeft. Vis en zeevruchten zijn allebei uitstekende bronnen van eiwit.

Zalm terwijl ietwat vetter dan de meeste andere vissen, bevat een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren en een hoog gehalte aan eiwit, dat gecombineerd is als een stuwende kracht van goedheid voor je lichaam. Pluimvee uit het witte vlees categorie is ook hoog in eiwit, kan een maaltijd van gegrilde kip (niet gebakken) lekker en goed voor you.Beans en soja bevatten ook grote hoeveelheden eiwitten, plus bonen zijn ook een goede bron van vezels, wat betekent je voelt voller sneller. Verrassend mager rundvlees is ook een goede bron van eiwitten plus zink en B12.

Hetzelfde geldt varkensvlees als een goede eiwitbron. Pinda bevatten ook veel eiwitten, maar door hun hoge vetgehalte ze (en pindakaas) in moderation.Milk, kaas en yoghurt worden geconsumeerd zijn ook goede bronnen van niet alleen eiwitten maar ook calcium. Vasthouden aan lage of vetvrije versies van deze items kan u helpen een veel eiwit en calcium zonder het vet. Eieren zijn ook een goede bron van eiwitten en zijn goedkoop. Terwijl het verbruiken te veel ei kan leiden tot hoge cholesterol, kunnen volwassenen veilig één ei per dag te consumeren en nog steeds alle voordelen zonder de risks.

Now op de mens gemaakte kant van de dingen. Natuurlijk is de beste keuzes in dit deel zal deze worden gemaakt van natuurlijke ingrediënten. Neem bijvoorbeeld Kashi voedingsmiddelen die zijn gemaakt met veel granen die natuurlijke en aangevuld met extra eiwitten, vezels en andere goed voor je dingen zijn. Onderweg kunt u kiezen uit een grote verscheidenheid aan eiwit shakes en repen, maar men moet zich ervan bewust dat veel van deze pack een veel koolhydraten, die niet goed is als je niet sterk active.

For actieve individuen en degenen die regelmatig te oefenen, Deze repen zijn grote pick me up en geef voldoende energie door middel van een training te komen na een lange dag. Voor degenen die niet zo actief, gaan voor de eenvoudigere bars zoals