Hoeveel calorieën Heeft je lichaam nodig?

In om te bepalen hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft, denk aan uw energie-eisen als een bankrekening. Wanneer u calorieën verbruikt u een storting te maken. Wanneer je lichaam energie besteedt aan het werk, maak je een terugtrekking. De hoeveelheid energie die je elke dag terug te trekken kan worden onderverdeeld in twee delen. De energie die je lichaam nodig heeft in rust en de energie die uw lichaam nodig heeft op het werk. Je nodig hebt om je energie rekening in evenwicht te houden en moet nemen in genoeg energie elke dag om uw opnames te dekken.

In het algemeen, kinderen en adolescenten verbranden meer energie per pond dan volwassenen. Dit komt omdat ze voortdurend ontwikkelen van grote hoeveelheden weefsel. Een gemiddelde man verbrandt ook meer energie dan een gemiddelde vrouwen, omdat zijn lichaam is groter en heeft meer spieren. Het is oneerlijk, maar een man die weegt 150 £ kan verbruiken 10 procent meer calorieën dan een vrouw die weegt 150 £ en toch niet in gewicht. Aan de andere kant, zelfs als je rust je lichaam bezig is met energie.

Je hart klopt, je longen contract en uit te breiden, je darmen verteren van voedsel, je lever verwerkt voedingsstoffen. Uw klieren scheiden hormonen en je spierballen. De energie die je lichaam gebruikt om al deze dingen te doen heet rust energie-uitgaven of afgekort als REE. De REE kan ook wel bekend als basaal metabolisme. De REE rekeningen voor een grote 60 tot 70 procent van de energie die we nodig hebben elke day.In om uw rust uitgaven moet u eerst uw gewicht te bepalen in kilogram te vinden. Een kilo gelijk aan 2,2 pond, zodat je gewicht te delen in ponden met 2,2.

Een 18-30 jarige man behoeften (15,3 x gewicht in kg) + 679 calorieën. Een 30-60 jarige man behoeften (11,6 x gewicht in kg) + 879 calorieën. Een 18-30 jarige vrouw behoeften (14,7 x gewicht in kg) + 496 calorieën. Een 30-60 jarige vrouw behoeften (8,7 x gewicht in kg) + 829 calorieën.