Gezond door het toevoegen van eenvoudige, goedkope voedingsmiddelen aan uw Diet

Mushrooms

De kleine witte knop paddestoel die we toevoegen aan stoofschotels, vulling en salades heeft selenium en antioxidanten die net zou kunnen maken van de verschil tussen het vangen van de griep of niet.

Watermelon

Dat zoet, heerlijk meloen is geladen met veel gezonde vitaminen recht naar beneden naar de donkere rode vlezig deel uit de buurt van de schil. Dat is waar je glutathion vinden, een infectie vechten minerale

Kool

Net als de watermeloen, wordt kool geladen met glutathion en het beste deel.

Het is beschikbaar en goedkoop in de winter, wanneer het is in het seizoen. Er zijn vele variëteiten zo toevoegen aan stoofschotels, salades en soepen en profiteren van de voordelen voor heel weinig geld.

Amandelen

Als u last heeft van de gevolgen van stress, probeer dan een handvol amandelen elke dag. Slechts een kwart van een kopje biedt de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine E plus riboflavine en niacine, B-vitamines. Niet slecht voor zo'n lekkere traktatie.

Grapefruit, sinaasappelen en mandarijnen

We weten allemaal dat deze prachtige citrusvruchten bieden vitamine C, maar ze bieden ook flavonoïden, een natuurlijke chemische verbinding die het immuunsysteem te verhogen capaciteiten.

magere yoghurt

Eet yoghurt dagelijkse kop en je kan in staat zijn om af te weren het krijgen van een verkoudheid. Maar het is belangrijk dat het label lijsten "live actieve culturen." Deze levende culturen te stimuleren uw immuunsysteem om de ziekte te bestrijden.

Kijk ook voor vitamine D zo laag niveau van deze vitamine kan uw risico op verkoudheid en griep te verhogen.

Garlic

Naast het toevoegen van smaak aan voedsel, knoflook heeft anti-oxidanten die de ziekte. Een knoflook vele doelen H. pylori,

de bacteriën die sommige maagzweren en maagkanker veroorzaakt. Een koken tip: schil, hak en laat de verse knoflook zitten 15 tot 20 minuten voor het koken aan immuniteitsverhogende enzymen activeert

Tea

Groen of zwart.? Cafeïne of decaf? Ongeacht! Beide zijn geladen met ziekte-bestrijdende polyfenolen en flavonoïden.

Deze antioxidanten zijn effectief tegen cel-schadelijke vrije radicalen.

zoete aardappelen

Net zoals wortelen, zoete aardappelen hebben de antioxidant beta-caroteen, dat effectief is tegen schadelijke vrije is resten. Zoete aardappelen beschikken ook vitamine A, die gekoppeld is aan het vertragen van het verouderingsproces en kan het risico op sommige vormen van kanker te ver