1. Het werkt goed om een fles water bij de hand te houden ten alle tijden. Mensen met overgewicht moet houden met het water regelmatig. Met een glas water voor de maaltijd maakt een persoon verbruiken mindere hoeveelheid voedsel. Water is calorie vrij en onderdrukt de eetlust. Water helpt ook om de drang om snack verminderen tussendoor. Bijkomende voordelen zijn een heldere stralende teint.
2. Een andere zeer belangrijke aanbeveling is om langzaam te eten. Gebleken is dat degenen die snel eten uiteindelijk consumeren meer voedsel.
Langzaam eten en kauwen het eten goed een persoon eet mindere hoeveelheid food.http: ///artikelen /151158_easy-tips-voor-verliezende gewicht
3. Het is aan te raden om een vroeg diner; veel voor het slapen gaan naar bed. Metabolisme vertraagt na een persoon slaapt en calorieën worden niet verbruikt, maar opgeslagen en omgezet in vet. Aan de andere kant, als je vroeg dineren bent u in staat om meer calorieën te verbranden voor het slapen gaan naar bed
4. In plaats van drie grote maaltijden, dat is het ontbijt, lunch en diner.
; het is beter om kleinere en meer frequente maaltijden te hebben.
5. Degenen die willen minder eten moet veel rauwe groenten en salades op te nemen in hun dieet. Groenten en fruit hebben minder calorieën in vergelijking met snacks. chips of frites Daarnaast groenten en fruit een gevoel van verzadiging zelfs wanneer kleinere hoeveelheid voedsel wordt geconsumeerd. Wanneer snacken, is het een beter en een gezondere optie om een rauwe wortel of een appel te eten in plaats van bewerkte voedingsmiddelen.
6.
Men moet niet vergeten over de calorieën verborgen in dips, sauzen, dressings en garnering. Het is de moeite waard om kruiden en specerijen te gebruiken om de smaak eten.
Deze tips in combinatie met een sterke vastberadenheid zal zeker iedereen die altijd al wilde om minder te eten bestellen consumeren helpen