Als u iemand die heeft geprobeerd om gewicht te verliezen en in vorm te krijgen weet, heb je waarschijnlijk gehoord woorden zoals, "Ik eet slechts een maaltijd per dag om gewicht te verliezen" of "Ik ben bang als ik eet, zal ik gewicht "maar helaas, dit verkeerde benaming is de reden waarom zo veel mensen zijn in de" Slag om de Ardennen ". Mensen over de hele wereld nog steeds van mening dat het eten van het ontbijt, of zelfs drie maaltijden per dag zal ze tot gewichtstoename.
In waarheid, zolang ze het eten van de juiste soorten voedsel en het uitoefenen, dan drie normale maaltijden of zes kleine maaltijden per dag eigenlijk beter samenwerken met hun metabolisme dan het eten van de verkeerde hoeveelheden of niet eten vaak genoeg. Met meer dan de helft van de Amerikanen over de leeftijd van 20 nu wordt beschouwd als "overgewicht", nu meer dan ooit, moeten we begrijpen hoe de stofwisseling werkt in relatie tot het verliezen van gewicht.
Waarom het risico op een hartaanval, een beroerte, het ontwikkelen van kanker, of diabetes, wanneer alles wat je hoeft te doen is het maken van een paar kleine veranderingen en leef een gezond leven? Eerst wordt iemands stofwisseling bepaald door het aantal en de grootte van ademende cellen die het lichaamsweefsel in gevaar brengen en de intensiteit van het metabolisme in deze cellen. Deze twee factoren samen zijn wat samenstelling de fysiologische basis van de hoeveelheid energie (calorieën) waarin een lichaam gebruikt.
Houd in gedachten dat energie niet kan worden gecreëerd of vernietigd, alleen veranderd. Zoals we weten, potentiële energie komt uit het voedsel dat we eten. Wanneer we spreken over gewichtsverlies, zijn er drie componenten van een evenwichtige energie, die calorie-inname, calorieën opgeslagen omvatten, en verbrande calorieën. De manier waarop het werkt is dat als de hoeveelheid calorieën in die gelijk is aan de hoeveelheid calorieën gespendeerd (verbrand), dan is er evenwicht en het lichaamsgewicht stabiel.
Anderzijds, wanneer het saldo positief wordt veroorzaakt door meer voedsel gegeten dan wordt verbrand, energie vernietigd of betere voorwaarden, opgeslagen als lichaamsvet. Het is belangrijk te onthouden dat je kunt eten van een dieet als laag-vet en nog steeds gewicht. De reden is dat de meeste dieetvet wordt opgeslagen terwijl het lichaam brandt koolhydraten en eiwitten voor energie.
Het probleem is het wanneer een persoon krijgt gewicht, het verhoogde niveau van vet wordt opgeslagen energie totd