*   >> Lezen Onderwijs artikelen >> health >> diet nutrition

Top Vijf Gezonde Lifestyle

Drink veel water

Drinkwater is de wereld-klasse belangrijke gezonde gewoonte om uw welzijn te verbeteren om vele redenen! Ten eerste, als je het testen af ​​te slanken, dan is het veel eenvoudiger wanneer je water drinkt: (a), omdat het zal ophouden te drinken die zoete, calorierijke dranken, en (b) als gevolg van uitdroging als gevolg vaak honger, overeten vergis

Experts beveel dat je drinken 8 glazen water per dag. Dit klinkt hard, maar het is eigenlijk niet. Begin met het maken van de gewoonte van het drinken van een glas water wanneer u gewekt in de ochtend.

Het zal u helpen gevoel meer alert en meer waterhoudende na het slapen 's nachts. En het zal komen met de rechtervoet, veel water drinken end-to-end van de dag.

Zorg voor voldoende slaap

Deze overdag heel wat van ons krijgen de slaap wij eisen. Als hij niet genoeg slaap zijn meer uitgestrekt tot stress, ongezonde snacks, en het aanpakken van cafeïne om wakker te blijven! Dit is echt niet beter voor uw gezondheid.

Iedereen is anders wanneer het verwijst hoeveel slaap we elke nacht nodig. Volwassenen onnodige en lagere de slaap van de ouder ze krijgen.

De charmante nummer voor u is waarschijnlijk ergens tusschen de zeven en tien uur per nacht. Deskundigen ook over eens dat het aanvaarden van een functie is belangrijk wanneer het verwijst krijgen van voldoende slaap. Gelieve later terug te komen in dezelfde tijd naar bed elke nacht. Dus, al was het maar af en toe gebeurt, zult u niet de schadelijke gevolgen van een lange nacht te voelen. Deze goede gewoonte wordt het veel efficiënter dag in dag uit.

Wandelen meer

Als je echt wilt verbeteren uw gezondheid, dan moet je beginnen elke dag wandelen.

Wandelen niet alleen helpt u meer lichaamsbeweging is ook goed voor de mens. Als je gaat om wat frisse lucht en veel tijd afgeweken van de gemeenschappelijke stress van het dagelijkse leven. Het goede gewoonte van de wandeling geeft je tijd om na te denken en de tijd om het hoofd van alles wat je dwars zit, zeker.

Er zijn verschillende methoden om meer lopen te krijgen in uw normale routine. Eén benadering is voor een 30 minuten lopen op uw Tiffin uur lopen per dag. Of je zou kunnen beginnen, voor korte afstanden (minder dan 2 mijl) van waar het station te gaan.

U kunt zelfs gebruik maken van de trap in plaats van liften. Iets dat fysieke activiteit die u zullen helpen het elke dag doen toenemen!

Stretch

Probeer elke dag met een zitting van

Page   <<       [1] [2] >>

Copyright © 2008 - 2016 Lezen Onderwijs artikelen,https://onderwijs.nmjjxx.com All rights reserved.