Hey, we willen allemaal een paar pondjes kwijt en weer terug naar het lichaam dat we hadden toen we jonger waren en het niet waarderen, maar het duurt discipline, planning, en toewijding om dat te realiseren. Maar al te vaak mensen vergoten 10 of 15 pond en vervolgens lijken te stoppen met het verliezen van gewicht. Er is zeker een reden waarom dit gebeurt en het moet niet worden gezien als een mislukking of een excuus te geven op uw gewichtsverlies doelen.
Hier zijn 7 absoluut killer manieren om je vetverbranding routine te maximaliseren en ervoor te zorgen succes met uw gewichtsverlies doelen. 1) Anaërobe Oefening Als je denkt dat je kunt gewoon rennen rondjes of pedaal dat vet weg, denk opnieuw. Spierweefsel wat verbrandt de meeste calorieën in ons lichaam en je moet leven gewichten om grotere spieren die meer calorieën verbrandt creëren. Nu hoewel aerobic oefeningen zoals fietsen of zwemmen zijn ook nodig, het blijft een feit dat de bouw van grotere spieren is de beste manier om gewicht te verliezen en het weg te houden.
Dit komt omdat je het creëren van een meer efficiënte verbranding van calorieën machine door het opheffen van gewichten die zal ervoor zorgen dat u succes met uw gewichtsverlies doelen. 2) Warm-up en Cool Down Warming up voor de training en de tijd neemt om daarna af te koelen met wat lichte oefeningen zijn over het algemeen niet gezien als essentieel om een vetverbranding programma. Echter, de reden waarom veel mensen de neiging om op te geven hun gewichtsverlies doelen is, omdat ze niet aan de vooruitgang die zij hoopten toen ze begonnen te zien.
Een blessure, zelfs een die duurt slechts een paar dagen, kan uw gewichtsverlies doelen terug zetten door weken en leiden tot een verlies van stimulatie. Je nodig hebt om een extra twintig minuten van plan in uw gewicht tillen routine voor deze twee essentiële activiteiten of je het risico letsel en ontsporen uw gewichtsverlies plan. 3) voeding, dieet, dieet Dit moet geen moordenaar manier om uw gewichtsverlies doelen te maximaliseren, maar het is. De reden hiervoor is omdat mensen zijn geneigd te vallen op twee manieren: dieet of lichaamsbeweging.
Hé, deze twee gaan hand in hand en je zal nooit uw vetverbranding routine te maximaliseren in de sportschool, tenzij u zorg voor uw lichaam te nemen buiten de sportschool. Stoppen met denken van de maaltijden in termen van drie: in plaats daarvan, denk 5 maaltijden met kleinere porties. De FDA onlangs een nieuwe voedselpiramide met dit i