Hoe te Cravings

Stap OneLearn het verschil tussen een verlangen en honger te weerstaan. Is je maag grommen? Zo ja, dan bent u waarschijnlijk gewoon honger en je moet een gezond alternatief te kiezen. Maar als je geest is gefixeerd op een voedingsmiddel, dan bent u waarschijnlijk verlangen it.Step TwoWhen je een verlangen naar een ongezonde voeding, denk aan de oude gezegde "30 seconden op je lippen, altijd op je heupen". Zeg het uit loud.Step ThreeLook op een foto van jezelf de manier waarop u wilt zijn. Als je toegeeft aan dit verlangen, u weg van dit beeld te verplaatsen.

Zeg tegen jezelf het verlangen is minder belangrijk dan die u wilt be.Step FourDon't geven aan het verlangen onmiddellijk. Leid jezelf gedurende 10 minuten - lees een nieuwsartikel of een boek, bel een vriend of familielid, gaan voor een wandeling of speel een boeiende game.Step FiveClean uw huis verleidelijk voedsel. U kunt nemen om te werken en te delen met collega's, geef het aan een vriend of buur, of doneren aan een lokale schuilplaats. Als je blijft alleen gezond eten in huis, zelfs als je een verlangen, zult u niet in staat zijn om je handen te krijgen op ongezonde food.

Step SixIf u nog steeds verlangen, eet een gezonde snack of thee drinken of water.