Stap een
Het is zeer belangrijk om de juiste restaurant te kiezen. Kies er een die u weet heeft gezonde alternatieven die u kunt bestellen. Ga niet naar restaurants die bekend staan om het hebben van super grote porties. Ga niet naar alles wat je kunt buffetten eten.
Stap twee
Vraag een doggie tas of doos wanneer u uw maaltijd te beginnen. Zet de helft van uw voedsel weg voordat je begint te eten, zodat u het mee naar huis kunt nemen en hebben het voor een maaltijd.
Stap drie
Gebruik geen dranken die calorieën bevatten bestellen. Stok met water of ijsthee.
Alcohol, vruchtensappen en frisdranken calorieën zonder te voldoen aan u, waardoor het moeilijk voor u om gewicht te verliezen als je eten in restaurants.
Stap vier
Bestel een soep en salade in plaats van een voorgerecht . Vraag de server om de dressing aan de kant te zetten. Dompel je vork in de salade dressing elke keer dat u een hapje te nemen, zodat u verbruikt slechts weinig en houd je calorie-inname laag.
Stap vijf Als het restaurant biedt een graanschuur, nee zeggen.
< p> Stap zes Als je voorgerechten, zorg ervoor dat het gezond is door het vermijden van gefrituurde degenen.
Stap zeven Kies items die worden gegrild, gebakken, geroosterd, zwart gemaakt, geroosterd, gepocheerd, gestoofd, gestoofd, gestoomd, niet gefrituurd.
Stap Acht In plaats van aardappelpuree, frietjes, rijst of pasta als bijgerecht, ga voor gestoomde groenten.
Stap negen Ofwel overslaan dessert of kies verstandig. Kunt u meer informatie vinden over het kiezen van een gezond dessert hier: https://www.ehow.com/how_4775564_lose-weight-eat-dessert.html