Hoe maak je een Balanced Diet
Step OneWhen je je bord te vullen met eten, proberen ervoor te zorgen dat 1 /3e van het voedsel in de plaat is koolhydraten, eiwitten en is 1/3 1/3 is groenten. Zie de foto above.Step TwoThe volgende zijn voorbeelden van koolhydraten die u kunt opnemen in uw evenwichtige voeding: brood (volkoren is beter dan bewerkte meel) rijst (bruine rijst is gezonder dan wit) pasta tortilla couscous graan crackers verse fruitStep ThreeThe volgen voorbeelden van groenten die u kunt opnemen in uw evenwichtige voeding: bloemkool broccoli bladgroenten zoals spinazie sla salades roerbak wortel squash peasStep FourThe volgen voorbeelden van eiwitten die u kunt opnemen in uw evenwichtige voeding: tonijn, zalm garnalen heilbot tofu kip (borstkanker vlees gezonder dan dij) kalkoen (borstvlees is gezonder dan dij) rundvlees (proberen te mager rundvlees te krijgen) eieren bonen linzen
Resources
* Hoe om gewicht te verliezen en eet Dessert
* Hoe Hunkeren
* Hoe om te dineren Gezonde
Resist
