Tip 1
Wanneer u uit te gaan eten, kies de kleinste portiegrootte beschikbaar.
Want als we kiezen voor grotere maaltijden de meesten van ons eten voorbij het punt van honger en daarbij verbruiken meer calorieën dan we nodig hebben die bijdraagt aan gewichtstoename.
Vergeet niet dat als je nog honger na het kiezen van een kleinere maaltijd, kunt u altijd te vullen met iets anders als een lage calorie salade.
Tip 2
Als je vaak merkt dat je te bereiken voor snoep of koekjes tussen de maaltijden, probeer het eten van een handvol of twee van gemengde, ongezouten noten plaats. U kunt eten amandelen, hazelnoten of cashewnoten.
Voor de beste resultaten, mix je eigen en omvatten noten die je niet per se te eten op hun eigen. Het eten van gemengde noten betekent samen zul je niet eens merken dat degene die je normaal gesproken niet eten.
Hoewel sommige noten zijn relatief veel vet, het vet dat ze bevatten is goed vet dat ons lichaam nodig heeft om gezond te blijven.
En omdat ze zo vullen, zult u waarschijnlijk eindigen consumeren veel minder totale calorieën dan wanneer je een minder gezond alternatief aten.
Tip 3
Als we absoluut moeten chips te eten, kiezen voor rechte snit en vetter chips in plaats van crinkle-cut en dunne chips zal helpen minimaliseren vetinname.
Straight cut en vet chips minder oppervlakte dan crinkle gesneden en dun chips dus houd minder vet.
Extra vet evenaart extra smaak, maar als we willen om gewicht te verliezen moeten we wat offers te brengen!
Tip 4
Bied aan de "aangewezen bestuurder" vaker.
Als je uit te gaan voor het diner en drankjes met familie en vrienden, het aanbieden van te zijn de aangewezen bestuurder bespaart u honderden calorieën omdat je niet kunt drinken zoveel alcohol.
Naast het drinken van minder calorieën, zul je minder eten en omdat alcohol maakt ons vaak "zwakke" en eten wanneer we niet langer honger.
Tip 5
Probeer het drinken van een glas of water of twee voor de maaltijd.
Als je de neiging te veel te eten op bepaalde maaltijd, probeer dan het drinken van een middelgrote tot grote glazen water 10 tot 15 minuten voordat je gaan zitten om die maaltijd.
Als je water drinken voor de maaltijd zal het uw maag te vullen en kunnen uw honger te verminderen, want vaak wanneer we denken dat we voelen honger, onze lichaam is eigenlijk ons te vertellen dat het wordt steeds uitgedroogd en heeft wat water.