Het mediterrane dieet Plan

Het mediterrane dieet is een dieet dat is zeer gunstig voor het hart die kunnen helpen lagere bloeddruk en cholesterol te verlagen. U kunt eten en drinken volop keuze in deze fabriek, waaronder:

• ongezoete thee

• Water

• magere melk

• Groenten en fruit

• Noten

Wat vruchten en groenten kan ik eten?

U kunt alle groenten en fruit naar keuze eten. Dit is de belangrijkste bron van voedsel dat wordt gegeten op de Middellandse Zee plan.

Bijvoorbeeld, kunt u ervoor kiezen om een ​​glas jus d'orange te drinken na een mooie kom van 'Oats en meer. "Het plan pleit voor een goede inname van verse groenten en fruit tot 12 porties per dag. Appels, abrikozen, bananen, lychee en sinaasappels zijn heerlijke keuzes.

Kan ik eet pasta in dit plan?

Pasta is zeker toegestaan. Tarwe Pasta heeft veel vezels en minder calorieën. Beste tijd om te eten Tarwe Pasta zou zijn voor het diner met meer groenten en fruit en vetarme crème.

Kan ik gebruik geen etherische oliën in mijn dieet?

beter olie te gebruiken die zijn meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten. Deze soorten olie zou zijn:

• Olijfolie

• Canola Oil

• Plantaardige Olie

Zijn noten toegestaan ​​in dit dieet plan?

Noten van de vele soorten hebben een goede kwaliteit vetten in hen wat betekent dat ze geschikt zijn voor dit dieet plan. Noten zoals walnoten en amandelen zijn geschikt om op te nemen.

Is zout toegestaan ​​in dit dieet plan?

Het is niet aan te raden om het zout te gebruiken in dit dieet plan. In plaats van zout, zijn er andere opties om uit te kiezen, waaronder:

1) Knoflookpoeder

- knoflook macht is een goed alternatief voor zout. Het verbetert het koken en verhoogt de heerlijke smaak in alles wat u het voor, zoals soepen en pasta's. Echter, als je starter bent dan niet gebruiken weinig van als te veel kan uw smaak van het eten van knoflook maken

2) Vers gemalen zwarte peper

-. Een geweldig alternatief voor zout.

Het wordt veel gebruikt over de hele wereld en de smaak van zwarte peper is aromatische en erg lekker. De geur is ook mooi en kan vaak worden gebruikt in uw koken met uw genot. Ze kunnen worden gebruikt op vele hartige gerechten in soepen en stoofschotels.

Kan Butter worden gebruikt?

Butter is alleen toegestaan ​​als het laag-vet. Uiteraar