Wat je eet helpt om zowel je lichaam en je hersenen, en het eten van de juiste voeding kan de hersenen prestaties te verbeteren, en aan te scherpen memory.1 brandstof. EggsEggs zijn rijk aan voedingsstoffen, die hoge kwaliteit eiwit en een breed scala van essentiële vitaminen, mineralen en sporenelementen. Maar er is moren voedingsstof genaamd choline, gevonden in eieren, kan helpen om de hersenen gezond en functioneren optimally.
Two antioxidanten houden gevonden in eigeel genaamd luteïne en zeaxanthine helpen voorkomen dat het risico van aan leeftijd gerelateerde cataract en maculaire degeneratie, twee van de meest voorkomende leeftijdsgebonden eye conditions.The hoog eiwitgehalte en een laag caloriegehalte van eieren maken ze een perfecte hersenen stimuleren snack voor iemand op een diet.2. FishConsuming omega-3 vetzuren in vis helpt de hersenen door het verhogen hersenactiviteit en bevordering van juiste werking.
Vis zoals tonijn, zalm, makreel en haring zijn zeer goede bronnen van omega-3 vetzuren, dus zijn vis in je dieet minstens twee keer per week om uw geheugen en de concentratie powers.3 verbeteren. Hele grainWhole graan is een groot brein stimulator, want het bevat hoge percentage van foliumzuur. Zorg ervoor dat je het eten van een dieet rijk aan volkoren brood, granen, gerst, popcorn, enz., Omdat ze je de bloedtoevoer naar de hersenen kan stimuleren. Volle granen zijn ook rijk aan vitamine B6, een belangrijke hersenen vitamin.4.
BlueberriesBlueberries zijn hoger in anti-oxidanten dan de meeste voedsel, en deze belangrijke chemicaliën handelen vrije radicalen die cellen zou schaden. Experimenten uitgevoerd op muizen bleek dat bosbessen geholpen hersenenprestaties door de hoeveelheid van de oxidatieve stress of beschadiging vrije radicalen veroorzaakt hersenen cells.
In een recente studie, proefpersonen die een kop bosbessen at een dag gedurende twee weken toonde een toegenomen geboortecijfer van hersencellen in de hippocampus (regio veran