Als je jezelf vinden in de noodzaak om terug op uw zoutconsumptie snijd het kan lijken als een vrij lastige taak. Ik werd gediagnosticeerd met een hoge bloeddruk en mijn dokter zei geen zout in mijn dieet ... Ik hou van zout, dus dit leek een onmogelijke feat. Ik ga om u te helpen uw zout stap voor stap verlagen, totdat je bijna eet zout gratis.
De eerste stap om te bezuinigen op uw zout is om de etiketten te lezen op al het voedsel dat je verbruikt. Je zou verbaasd staan hoeveel zout, het voedsel dat u verbruikt op een dagelijkse basis bevatten.
Ijs, frisdrank en zelfs snoep bevatten zout!
Verander van gewone tafelzout naar zeezout. Terwijl zeezout nog zout, kunnen sommige mensen met een hoge bloeddruk zeezout tolereren beter. Je hebt nog steeds te gebruiken met mate, maar het kan helpen om uw conditie te zijn. Zeezout bevat mineralen die gunstig zijn voor uw gezondheid, dat de gewone keukenzout niet.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen van alle soorten. Ze zijn niet alleen geladen met zout, ze hebben ook andere stoffen die schadelijk zijn voor uw gezondheid. Chemische stoffen die worden gebruikt om zo goed behouden en MSG.
Bewerkte voedingsmiddelen bevatten, Bologna, gerookte worst, ingeblikte vleeswaren, TV dinners, soep in blik, bevroren pizza en ingemaakt vlees, om er maar een paar te noemen.
Controleer de etiketten op uw kruiden en specerijen die u gebruikt om te koken. De meeste van deze smaakmakers een hoog zoutgehalte. Probeer het gebruik van verse kruiden, uien, knoflook en pure kruiden (die geen zout) van het seizoen uw voedsel.