Pure alcohol bevat ongeveer 7 calorieën per gram, waardoor het bijna twee keer zo mesten koolhydraten of eiwitten (bevatten beide ongeveer 4 calorieën per gram) en net onder de calorische waarde voor vet ( 9 calorieën per gram). Dit betekent dat als je gewicht wilt verliezen en het verminderen van overtollig lichaamsvet, alcohol is niet een goede keuze.
Uiteraard alcohol geeft u extra lege calorieën op de dagen dat je kiest om te drinken.
Maar in tegenstelling tot de inname van koolhydraten, eiwit, of gezonde vetten uit een gezonde bron van voedsel, het drinken van alcohol geeft je veel calorieën met zeer weinig micronutriënten.
Op avonden dat je weet gaat om wat te drinken te betrekken, het helpt om te maken ervoor dat het diner zijn uitsluitend rond eiwitten en groenten. Je gaat nemen in een veel lege calorieën met de alcohol, zodat het eten van een goed deel van eetlust voldoen eiwit samen met voedzame groenten kan helpen om uw eetlust te controleren en geef uw lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft.
Proberen om die avond maaltijd een vrij low-carb maaltijd om jezelf te redden van extra lege calorieën te houden.
Als u wilt dat uw lichaam te redden van het toevoegen van lagen van lelijke vet, met alle middelen te blijven uit de buurt van stroperig, fruitige drankjes die worden geladen met suiker. Grote fruitige drankjes, zoals een grote margarita of andere tropische fruitige drankjes kunnen soms zo veel als 500-600 calorieën per portie en 70-100 gram suiker. Elk drankje dat frisdrank gebruikt als de mixer zal worden geladen met suiker (meestal high fructose corn syrup) en calorieën.
In plaats daarvan, uw beste inzet is aan de stok met een duidelijke alcohol vermengd met club soda (niet tonic) en een scheutje limoen of citroen.
Als je gaat om bier te drinken, kun je beter kiezen gewoon bent 1 of 2 donkere bieren in plaats van 5 of 6 lichte bieren. Tuurlijk, donkere bieren hebben meer calorieën dan lichte bieren, maar donkere bieren hebben ook meer B-vitaminen en antioxidanten dan lichte bieren, dus krijg je eigenlijk meer voeding van het donker bier. Zolang je het te houden tot slechts 1 of 2 donkere bieren, kunt u nog steeds binnen de 150-400 calorieën te blijven.
Probeer in een hoge intensiteit full body workout te krijgen voor uw avondje uit van het drinken. Als je dit doet, in ieder geval heb je revved je stofwisseling en je lichaam de verwerking van calorieën een beetje sneller. Ook proberen in een soort van oefening