Als je ooit hebt klaargestoomd voor een test met een zak chips en koekjes op uw bureau voor extra energie wanneer studeren voor een examen of een zakelijke bijeenkomst, kunt u uw hele doel studietijd hebt verslagen. De snacks moeten walnoten recht uit de shell om je geheugen en denkprocessen bevorderen. Ook al is er nog steeds weinig humane studies, de meeste wetenschappers geloven dat walnoten invloed op het menselijk brein veel als het ratten en muizen doet.
Kraken een paar walnoten misschien gemengd met wat vers fruit, kunt u de rand om uw examen of een belangrijke zakelijke bijeenkomst ace geven.
gezondste noten te eten omvatten vele boom- groeiende noten en bieden grote voordelen voor de gezondheid. Noten, in vergelijking met noten zoals pinda's, het verbeteren van uw voeding.
Als je eet ongeveer een kwart kopje noten per dag, zult u uw inname van vezels te verhogen met vijf gram, uw kalium per 260 milligram calcium met 73 milligram, magnesium met 95 milligram en uw vitamine E met 3,7 milligram. Volgens studies, mensen die noten eet dagelijks verbruiken ook minder 157 milligram natrium in hun dieet dan degenen die dat niet doen.
Hoewel elk type gezondste noten te eten zijn eigen voedingswaarde, vele noten grotere hoeveelheden vitamine E. Vitamine E bevatten voorkomt de vorming van plaque in de slagaders.
In walnoten, pistachenoten, cashewnoten, paranoten, en andere gezonde noten, de vitamine E komt in de vorm van gamma-tocoferol dan alfa-tocoferol. De gamma-tocoferol voorziet het lichaam van extra bescherming tegen coronaire problemen.
Gezonde noten ook uw hart te beschermen op andere manieren. Noten zorgen voor een uitstekende bron van plantaardige eiwitten. Waaronder noten in een salade kan helpen bij een beter evenwicht van vetzuren.
Noten bieden uitstekende bronnen van omega-3 vetzuren.
De meeste Amerikanen hebben diëten te hoog aan omega-6 vetzuren en te weinig omega-3. Omega-3 vetzuren voorkomt dat het onregelmatige hartritmes die kunnen leiden tot hartinfarcten. Het speelt ook een belangrijke rol bij het voorkomen van kanker, osteoporose, diabetes en artritis alsook verbetering van de werking van de hersenen. Als u stemmingswisselingen, depressie, slechte bloedsomloop, vermoeidheid of een droge huid, kunt u meer omega-3 nodig.
Het is een geweldig alternatief voor zalm en visolie suppl