13 natuurlijke remedies die Verlaag uw Cholesterol

Wanneer cholesterol hoog zijn, betekent dit dat je te veel geel, slappe vet stof circuleert in je bloedbaan, die je bloedvaten kunnen verstoppen en beperken de doorbloeding leidt tot een hartaanval, beroerte of angina pain.Another probleem met cholesterol, is al de termen die deze met zich meebrengt; zoals cholesterol, serumcholesterol, HDL-cholesterol en LDL-cholesterol. Hier is hoe te houden alle straight.Dietary cholesterol is wat er in voedsel (vooral van dierlijke oorsprong). De American Heart Association beveelt het beperken van uw dagelijkse inname tot 300 milligrams.

Serum cholesterol is wat er in je bloedbaan en wat de arts maatregelen met een cholesterol-test. (A lezen minder dan 200 gewenst is, een meting tussen de 200 - 240 is op het randje hoog risico, en het lezen van meer dan 240 is een hoog risico.) HDL-cholesterol ("High" Dichtheid Lipoproteïne) is een bepaald deel van het serum cholesterol die wordt beschouwd "goede" omwille van zijn slagader reinigende vermogen. De "hogere" het HDL-niveau, wordt de better.LDL cholesterol ("Low" Dichtheid Lipoproteïne) beschouwd als kwade tweeling HDL's vanwege de slagader verstopping vermogen.

De "lagere" het LDL-niveau, de better.Here zijn 13 natuurlijke remedies die je cholesterol.1 verlagen. Let op je gewicht

. Studies hebben aangetoond dat hoe meer overgewicht je bent, hoe meer cholesterol uw lichaam produceert. Elke £ 2,2 stijging van lichaamsgewicht verhoogt uw cholesterol 2 punten. Streven naar een dieet bestaat uit tweederde fruit, groenten, volkoren granen en zaden. Slechts een derde van je calorieën afkomstig moet zijn uit vlees en zuivelproducten. (Die vaak veel vet en calorieën.) 2. Let op je vetten

. Verzadigd vet verhoogt het cholesterolgehalte.

Meervoudig onverzadigd vet verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed. Dus, zou het verstandig zijn om te bezuinigen op dergelijke bronnen van verzadigd vet vlees, boter, kaas en gehydrogeneerde olie. Vervang deze bronnen met vis, gevogelte, magere zuivelproducten en meervoudig onverzadigde oliën zoals maïs, saffloer en soybean.3. Eet minder eieren

. Je hoeft niet om ze volledig uitgesneden. Gewoon jezelf beperken tot drie hele eieren per week. Omdat alleen de eidooier bevat cholesterol, Gebruik de eiwitten vrij. U kunt twee eiwitten te vervangen voor elke heel ei.

Zelfs bij het bakken. U kunt roerei of een omelet met een heel ei met 2-4 ei whites.4 maken. Eet meer bonen

. Bonen en andere peulvruchten bevat