. Fruit bevat ook pectine. Probeer een verscheidenheid van fruit te eten. Bijvoorbeeld, een halve grapefruit bij het ontbijt, een appel voor de lunch en een aantal oranje secties bij het diner, kan waarschijnlijk lager uw cholesterol vrij nicely.6. Eet je haver, zemelen en gerst. Haverzemelen, maïs zemelen en gerst lijkt serum cholesterol te verlagen op dezelfde manier als pectine rijke vruchten en doet net zo goed een baan als bonen. Havermout kan ook cholesterol.7 verminderen. Eet wortelen . Wortelen hebben ook pectine inhoud. Studies hebben aangetoond dat het eten slechts 2 wortels daags hoog cholesterolgehalte 10 kan verlagen tot 20%. Dat zou genoeg niveaus in een veilige range.8 brengen. Drink magere melk . Een verbinding in het magere gedeelte van magere melk remt cholesterol productie in de liver.9. Neem knoflook . Grote hoeveelheden rauwe knoflook kan de schadelijke vetten in het bloed verlagen. Helaas, het kan ook uw aantal vrienden te beperken. Een gram dagelijks van vloeibare knoflookextract, kan echter uw cholesterolgehalte te verlagen een gemiddelde van 44 punten in zes months.10. Fiber rijke psyllium zaden . Psyllium zaden zijn het belangrijkste ingrediënt van de darmen regulator Metamucil. Metamucil en andere psyllium zaad producten kunnen een goed alternatief behandeling wanneer dieet alleen niet mee cholesterolgehalte in het bloed down.11 zijn. Exercise . Een van de beste manieren om uw niveaus van LDL-cholesterol te verlagen is door middel van krachtige oefening. Het verhoogt ook het lichaam vermogen om vet na meals.12 verwijderen uit het bloed. Niet roken . Een Zweedse studie toonde aan dat rokers hebben de neiging te lijden hebben van lage niveaus van HDL-cholesterol. Maar wanneer een groep van gewone rokers afgekickt, ze allemaal een snelle en merkbare stijging van de HDL concentrations.13. Drink Thee . De tannines gevonden in thee kan ook helpen lagere cholesterol. Een studie wees uit dat mensen met een hoog cholesterol dieet dat gewoonlijk thee gedronken had cholesterolgehalte in het bloed binnen een normale range.Some voedingssupplementen die kunnen helpen om tegen cholesterol zijn vitamine C,
Verander je houding, verander je body