Wat je eet is belangrijk in het beheer van diabetes. Vecht niet tegen goede voeding. Houd rekening met deze tips en ideeën om gezond eten een deel van je dagelijkse drukke schema.
Bepaal van tevoren wat en hoeveel je eet. Maak je klaar om sociale druk te behandelen. De beste manier om sociale druk te gaan is om gewoon te zeggen "nee dank u, ik ben te vol".
Deel een dessert met een vriend, in plaats van overweldigende jezelf met je eigen.
hebben een dagelijkse oefening routine. Oefening is essentieel bij de bestrijding van diabetes.
"Beoordeel je bord" is een geweldige manier om controle over de porties te oefenen en om ervoor te zorgen dat u het eten van een verscheidenheid van gezond voedsel bij elke maaltijd. Wanneer je gaat zitten voor een maaltijd, trek een denkbeeldige lijn door het midden van uw bord. Trek dan een lijn naar een deel in tweeën.
Ongeveer een kwart van je bord moet worden gevuld met granen of zetmeel voedsel zoals rijst, pasta, aardappelen, maïs, of erwten.
Een ander vierde moet eiwit, met inbegrip van levensmiddelen, zoals:.
vlees, vis, gevogelte, of tofu
Voor de laatste helft van je bord, kun je vullen met niet-zetmeelrijke groenten zoals broccoli, wortelen, komkommers, sla, tomaten en bloemkool
Voeg een glas vetvrije melk en een klein broodje of een stuk fruit en je bent klaar om een gezonde maaltijd te eten zijn
waarschuwingen en tips:.
* Diabetes is een ziekte moeilijk, maar het kan worden bestuurd. U moet weer de moeite om diabetes te controleren om een goede gezondheid te behouden zetten.
Diabetes kan leiden tot veel andere grote medische problemen, dus het is belangrijk om je bloedsuiker op peil te houden. Houd een controle op uw bloedsuikerspiegel met behulp van een glucometer. Diabetes voor diabetes controles u ...
mee op RedGage: https://www.redgage.com/?refby=Crystalndsc