Een goede body building dieet betekent dat je niet zomaar kloof op elk soort voedsel dat wordt gelegd voor je. Dat betekent niet eens na te denken over het bestellen van de speciale Joey (twee pizza's) en noemde het koolhydraten. De regel is, "niet iets dat uit een doos komt te eten", sorry jongens pizza is uit - check
Om de spieren met succes op te bouwen, moet je om gezond te eten en we weten allemaal dat bewerkte voedingsmiddelen zijn niet gezond, ongeacht hoe goed het blik of plastic wrapper looks.
Experts op body building geloven dat een goede body building dieet bestaat uit vers en gezond voedsel en groenten.
1) Whole Foods
Whole Foods zijn geweldig voor het helpen van u weinig lichaamsvet te bereiken. Er is geen gebruik besteden al die tijd in de sportschool (of waar dan ook) en niet je six packs tonen. Er is geen punt doet al dat werk en niet pronken met je spieren.
De vitaminen en mineralen gevonden in de hele voedsel ook helpen met het herstel van de spieren; zorg ervoor dat je eet de hele voedsel 90% van de tijd
A) Veggies - broccoli (heeft iemand gewoon zeggen bah), niet een baby!?; broccoli is een van de beste groenten (is niet precies erg lekker, maar het moet worden opgenomen in je lichaam gebouw dieet).
Andere groenten omvatten, spinazie, tomaten, wortelen en salade;
B) Fruit - Appels (we weten allemaal wat de artsen zeggen over appels), bananen, ananas, peren, sinaasappels,
C ) Eiwit - eieren, vlees, gevogelte, melk, vis,
D) Vetten - (ja, vetten) goede vetten, zoals vis, olijfolie, lijnzaad, echte boter en noten
<. p> 2) gekregen Eiwitten?
Eiwitten zijn bekend bij de hoogste thermische effect. Je moet echt 1 g eiwit per pond lichaamsgewicht per dag hebben om te bouwen en te onderhouden spier.
Dat is gelijk aan 160g van de dagelijkse eiwitinname - dat wil zeggen, als je weegt 160 £ of 72kg. Zorg ervoor dat u eet hele eiwitten bij elke maaltijd. Onder meer de volgende in je lichaam gebouw dieet:
A) Pluimvee - kip, kalkoen, hele kip, eend;
B) Eieren - Eet de dooier, want het zit vol met vitaminen;
C) Rood vlees - steaks, de grond rond, herten, buffels,
D) Zuivel - drink veel melk, yoghurt, kwark, wei, kwark kaas;
E) Vis - tonijn, makreel, zalm, sardines (niet uit een blikje)
3) Eet Calorie rijk voedsel
U kunt 100g rauwe spinazie, pasta, olijfolie eten, haver!.
, gemengde noten. Calorieën zijn echt geweldig voor bodybuilders en geen lichaam gebouw dieet is niet complee