1. Verdiep Your Sleep
Ok - voor de hand liggende eerste. De consistenter rustgevende en tijd eigenen uw slaap is, hoe meer regeneratieve voelt u zich in de loop van de dag. Als u over het algemeen het gevoel slaap beroofd, af te zien van de late night tv en computer activiteit, met als doel om in bed ½ - 1 uur eerder. Als u problemen met inslapen of doorslapen, probeer 200-400 mg. magnesium citraat of 150 - 300 mg. L-thiamine, een extract van groene thee, binnen 1 uur voor het slapen
4 uur
Dit vult consequent de voedingsstoffen die nodig zijn voor de stofwisseling en stabiliseert bloedsuikerspiegel, die beide middelen consistente energie gedurende de dag. Als je geen honger in de ochtend, zijn er fysiologische redenen voor, maar duw verleden - je lichaam is in een grotere behoefte aan voedingsstoffen
br>
Net zoals een auto brandstof nodig heeft om efficiënt te kunnen werken, doen ons lichaam nodig heeft de juiste bron van brandstof? Eiwitten, koolhydraten en vetten per breken met verschillende snelheden om u te voorzien van energie voor een langere periode. Dus eet wat bij elke maaltijd en snack, maar kaal in het achterhoofd dat de kwaliteit zaken. Check out de volgende praktijk om te weten wat te eten.
Volgens de genetici, onze lichamen te delen 99% van dezelfde genetische structuur als onze voorouders van 40.
000 jaar geleden, die ondanks het feit dat korte leven als gevolg van milieurisico's die ze zou eten, had geen van de energie te verlagen, degeneratieve ziekten die we hebben. Onze stofwisseling functioneert goed op magere bronnen van eiwitten, groenten, fruit, noten en zaden. Verwerkte voedingsmiddelen waren gewoon niet in de vergelijking toen, noch moeten ze nu (althans niet van een verbetering van de energie gezondheid perspectief).
Om de zaken een beetje in evenwicht te houden, voel je vrij om toe te voegen in volle granen (dwz haver, gerst, quinoa en wilde rijst), bonen en peulvruchten (dwz bruine bonen, zwarte bonen, kikkererwten), die koolhydraten met een lage glycemische lading hebben.
Hoe meer adem genomen, hoe meer zuurstof krijgt om de cellen en de meer energie wordt geproduceerd.
Wanneer je energie begint vertraging, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling, verbeelden d