Leren hoe om te bezuinigen op portiegrootte wanneer dineren is een essentieel instrument voor een gewichtsverlies en gezond leven.
♦ Vergeet wat je hebt geleerd over het schoonmaken van de plaat ♦
Sommige mensen eindigen alles op het bord, omdat ze vinden het onbeleefd niet. Die gedachte heeft te gaan. Eten tot je begint te voelen vol en stoppen. Het is niet in een wedstrijd te krijgen, "de meest voor je geld." Het is bedoeld om een gezellige avond uit met een aantal goede eten. Zodra je begint te voelen tevreden, stoppen met eten.
♦ Eet langzaam ♦
Het duurt even voor je maag naar je hersenen je vol te vertellen, dus eet heel langzaam. Geniet van het gesprek en geven je hersenen een kans om de boodschap dat je vol bent ontvangen.
♦ Drink veel water en drink niet Soda ♦
Soda heeft calorieën. Verspilde calorieën echt. Niet alleen dat, maar het eigenlijk maakt je hongeriger. Bestelt water en drink veel van. Probeer jezelf trainen om een slok water nemen tussen elke hap van voedsel.
Dit zal helpen om ervoor te zorgen krijg je genoeg water in uw systeem en op hetzelfde moment geeft u te helpen bij het maken van de voeding laatste lang genoeg voor je maag naar de hersenen het signaal je vol bent.
♦ Hoe om te bezuinigen Portion maat: vraag om kleinere porties ♦
Het lijkt misschien een nieuw idee, maar als je vraagt om kleinere porties kun je ze gemakkelijk. Er kan ook het menu van een kind dat wordt geleverd met een lagere porties tegen lagere kosten.
Er is niets mis met het bestellen van het menu van het kind om portiegrootte en een paar dollar besparen
♦ eten zonder over het eten. Plan op het nemen van de helft naar Go ♦
Denk aan elke maaltijd twee maaltijden. Je nodig hebt om deel al uw voedsel in de helft. Eet helft en de tweede helft home met u voor een toekomstige maaltijd. U krijgt een mooie tweede maaltijd uit deze en uw portiegrootte moet redelijk zijn.
♦ Leer Gedeeltes Judge ♦
Mensen beseffen vaak niet hoe groot de maaltijden hebben gekregen in vergelijking met de normale portie maten.
Een maaltijd en kleinbedrijf gedeelte van rijst, aardappelen of pasta is ongeveer de grootte van een honkbal. Een portiegrootte vleesdeel is de grootte van een spel kaarten. Vaak, wanneer uit eten zullen er twee tot drie maal dit bedrag gepresenteerd. Het kunnen gedeelten visualiseren belangrijk. Het kan je een solide idee te geven hoeveel je verbruikt en kunt u weten wanneer het tijd is om te stoppen en pakken d