Hier zijn een aantal manieren om je te leren hoe om gewicht te verliezen, terwijl uit eten.
♦ gezonde alternatieven ♦
Veel restaurants hebben een "gezond alternatieven menu ". Leer te bestellen bij deze gezondere, lagere calorie menu's. De manier waarop het voedsel wordt bereid kan aanzienlijk toe te voegen aan de totale calorieën, dus zorg ervoor dat ze eten krijg je bereid in de gezondste manier mogelijk indien u wenst om gewicht te verliezen, terwijl uit eten.
Het is ook goed om alles te leren het eten, "buzzwords".
Bepaalde dingen altijd te betekenen, "Ik ben vol calorieën geschokt." Woorden als Au Gratin, Cream en gebakken moeten worden vermeden. Woord als Tomatensaus, gebakken en gebraden zijn veel meer wenselijk.
♦ Salad ♦
Krijg een! Salades zijn goed voor je en ze helpen je te vullen met iets dat gezond is. Vermijd verbandmiddelen die 'cream' hebben ze als Ranch of blauwe kaas. Azijn en olie is een goede keuze. Vraag voor vetarme /caloriearme alternatieven als ze ze hebben. Vraag voor de dressing aan de kant.
Dit zal u toelaten om de porties te controleren, zodat u niet meer dressing dan u wenst te consumeren.
♦ Brood is slecht ♦
Veel restaurants bieden u weinig vulstoffen terwijl u wacht. Een plaat van leuke brood en boter. Chips en salsa. Deze dingen moeten worden vermeden, of als u alleen moet een klein voorproefje. Deze broodjes zijn mesten koolhydraten. Ze zal snel blijken om vet als je ze niet verbranden. Je hebt een maaltijd te komen nemen een zeer klein deel van deze voorgerecht of helemaal geen.
♦ Water, Water Everywhere ... ♦
Drink altijd veel water.
Soda heeft calorieën verspild. Light frisdrank is calorie gratis, maar het eigenlijk maakt je hongeriger. Krijgen water en drink veel van. Train jezelf om een slok water nemen tussen elke hap van voedsel. Dit zal helpen om ervoor te zorgen krijg je genoeg water in uw systeem en tegelijkertijd helpt bij het maken van de voeding laatste totdat je maag signalen van de hersenen is het vol. Als u de wens om gewicht te verliezen, terwijl uit eten is er een behoefte om volledig uitgesneden elke drank naast mooi, gezond water.
♦ Eet langzaam ♦
Het duurt maximaal 20 minuten, voor uw maag een hersenen dat het volle signaal. Wanneer mensen slam beneden hun voedsel is het gemakkelijk om "dingen" jezelf voordat dit signaal gestuurd. De voor de hand liggende antwoord op deze langzaam eten. Pauze tussen alle beten. Drink veel water. Hebben een leuk gespr