Kijk, het is vrij eenvoudig. Als je te zwaar bent, enkel toe te laten tot het extra gewicht en dan betrokken bij het nemen van het uit. Iedereen gaat te hebben om een ander plan van het gewichtsverlies voor hun eigen individuele behoeften. Wat werkte voor je magere vriend kan niet werken voor jou. U kan nodig zijn om verschillende dingen, of combinaties van de dingen om uw gewichtsverlies doelen te bereiken proberen. Maar er zijn een aantal dingen over gewichtsverlies die altijd de same.1 blijft) Beslis nu.
De beslissing dat u volledig zijn toegewijd aan een plan om gewicht te verliezen. Misschien vertelt een goede vriend over uw doelen en hebben ze je vasthouden accountable.2) Stel doelen. Probeer niet om "Ah-Nold" of een Olympisch atleet recht uit de poort zijn. Wees echt, klein beginnen. Stel een aantal realistische, makkelijk haalbare doelen. U kunt altijd verhogen deze later. Gezond gewichtsverlies dient in het traject van 1-2 ponden per week.3) Lopen overal. Neem de trap. Parkeren in de verste plek in het winkelcentrum. Voordat je overal in je auto, loopt eerst rond het blok.
Weinig inspanningen afbetalen groot in de lange run.4) Eet minder. Ja dat klopt. Je hoorde me. Het is een duidelijke en simpele feit dat je gewoon gaat te hebben om minder te eten. Hier is een truc die ik gebruik - Maak een bord, of bestel een reguliere plaat in een restaurant, dan krijg een extra bord. Splits de delen in twee, half op elke plaat. Bieden nu de andere plaat naar een echtgenoot, vriend, enz. Of gewoon laten. Eet een bord en wacht 20 minuten. Je hersenen zullen u overtuigen je vol bent. Probeer dit voor een week en het zal een gewoonte worden.
Je zult nooit missen de extra voedsel - behalve op je taille 5) gezonder te eten!. Verpakt voedsel, bereide gerechten, automaat voedsel en fast food hebben allemaal één ding gemeen - ze zijn niet zo goed voor u als Whole Foods. Eet meer rauw voedsel, volkoren voedsel, voedsel dat zelfgemaakt, salades, noten, vruchten, enz. Zal het meer voorbereidingstijd nodig? Absoluut. Maar je bent vastbesloten om gewicht te verliezen weet je nog? (Zie stap # 1) 6) Hoeveel heb je eet? Ik durf te wedden je niet weet wat je gegeten afgelopen dinsdag zijn.
Als u een levensmiddel dagboek bij te houden, je zult weten. Schrijf alles op wat je eet. Aan het einde van de week, te analyseren en te beoordelen waar je moet verbeteren. 7) Maak de koelkast je vriend. Vul het met gezonde voedingsmiddelen die u wilt. Plaats geen high-fat, high-calo