Hebt u gecontroleerd uw dijen en voelde zich depressief? Hebben ze schudden terwijl je loopt? Heeft u zadeltassen of wiebelig binnenkant van de dijen, die samen wrijven? Bovenbeen vet kan een zorg voor veel vrouwen en mannen. Het kan bijdragen aan overgewicht, helpen om onze jeans past vreemd, en stoppen met ons van ooit te trekken op een aantal korte broek. Het is ook een hardnekkige soort vet en afstoten kan een zeer lang en ontmoedigend proces. Zij is echter niet nodig zijn.
Om zich te ontdoen van de dij vet eens en voor altijd, neem dit advies ter harte: Verlaag uw lichaamsvetpercentage Helaas, spot reductie is echt een gezondheids-en fitness mythe. Korte van liposuctie, dat is een onaangename en vaak tijdelijke oplossing, is er geen manier om zich te ontdoen van vet uit een enkel gebied van je lichaam zonder het te verwijderen van de rest van je lichaam. Om de hoeveelheid vet in je bovenbenen te verminderen, moet u uw algehele vetpercentage te verminderen. De ouderwetse manier is nog steeds de beste: verbruiken minder eten, meer bewegen.
Cardio- en krachttraining zal u helpen om slanker, meer solide dijen (evenals alles anders). Heb je enig idee hoeveel van uw gewicht is afgeleid van vet, en hoeveel het gevolg van de spieren? Zo niet, dan moet u remklauwen of een elektronische lichaamsvet rekenmachine gebruiken om uit te vinden. Als u begeleiding nodig heeft, praat met een expert in voeding, fitness instructeur, of uw medische provider. Ontvang minimaal één uur van aërobe oefening 3-5 keer per week. Do 15-30 minuten krachttraining elke tweede dag.
Je zal beginnen om snel resultaten zien, en hoe meer tijd je stok met het, worden de slanker je bovenbenen gaan worden. Fysieke oefeningen die zich richten op de dijen De dijen zijn een grote spiergroep. Nadat u de overtollige opvulling rond de bovenbenen te laten vallen, wil je gebeeldhouwde spieren te pronken hebben. U kunt deze afgezwakt dijen en benen te krijgen door het uitvoeren van bepaalde oefeningen die zich richten op de regio. Dij oefeningen die niet vragen om extra uitrusting bevatten squats, muur zit, en lunges.
U kunt deze om de dag uit te voeren, totdat je uiteindelijk spiervermoeidheid (wankele benen) te bereiken. Wandelen of rennen en de trap is een andere surperb manier om uw dijen te ontwikkelen. Been Losing Fat op de sportschool Bijna alle fysieke fitnesscentra hebben een veelheid van machines die de dijen zal toon. Leg-press en been krullen zijn grote keuzes, samen met een soort va