Velen van ons weten niet dat het voedsel dat we eten erg gevaarlijk kan zijn. Dat is de reden waarom we zeer voorzichtig hoe we het voorbereiden zijn. Er zijn vijf stappen die we moeten nemen in overweging als we willen om langer te leven.
1. Eet vier porties fruit en groenten per dag!
Zelfs als we het niet leuk de consumptie van voedingsmiddelen met antioxidanten kan het risico op hart- en vaatziekten 70%, 40% diabetes en 20% van borstkanker te verminderen. Top antioxidant-rijke voedingsmiddelen zijn: pruimen, bramen, knoflook en spinazie. 2.
Eet vis 2-3 keer per week! Het bevat genoeg "omega 3" op hart-en vaatziekten, artritis en de hersenen disfunctie voorkomen. Visolie beschermt hersencellen, te onderdrukken ontsteking en onregelmatige hartslag. Vis eten minstens een keer per week, 60% lager risico op de ziekte van Alzheimer. Het is aanbevolen: zalm, sardines (vers of uit blik) en haring. 3. Verminder consumptie van rood vlees tot eenmaal per week (rund, varken, lam) colonkanker, pancreaskanker, borstkanker en prostaatkanker voorkomen! Redenen kankerverwekkende stoffen die bij de bereiding van vlees vormen.
De meest gevaarlijke methoden bij de voorbereiding van het vlees braden rek. Thebest wordt gebakken of gekookte preparation.4. Eet minstens 25 gram vezels per dag! Kinderen hebben geen probleem met deze stap. Ze eten granen bijna elke ochtend. De meeste volwassenen verbruiken per dag minder dan de helft van dit bedrag. Cholesterolverlagende vezel en de bloeddruk, verminderen het risico op hart-en vaatziekten, diabetes en kanker en hulp controle lichaamsgewicht. 5.
Gebruik olijfolie! Dit is de belangrijkste olie gebruikt door mensen die langer leven en geen hartziekten, kanker of andere chronische ziekten.
Als we deze vijf kleine dingen die ons leven zal worden verlengd met ten minste 10 gezonde jaren.